吸烟有害健康，这句耳熟能详的话，相信大家并不陌生，香烟作为一种高消耗产品，据调查：目前我国吸烟人数已达3.5亿，庞大的烟民也在影响着周围人的健康。
香烟中的有害物质众多，光是致癌物就有种，年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构，已将烟草列为一级致癌物清单中。
长期吸烟会增加身体患多种癌症的风险，为了健康尽早戒烟，远离香烟的诱惑。
01最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？最好别超过这个年纪
其实戒烟的时间也是有一定限制的，最晚也应该在38岁之前开始戒烟，因为这时候戒烟的话，我们的身体状况大概需要十年左右才能够恢复到以前的水平，肺部也能够恢复到正常的状态。
所以等到我们的身体出现了某些疾病，在戒烟的话，那么身体受损的脏器很有可能就难以恢复正常。
根据相关的调查研究显示吸烟的人寿命会有所减少，而且死亡率要比那些不吸烟的人高出三倍以上。
此外长时间吸烟很容易导致我们的身体患上各种各样的疾病，对人体的伤害是非常大的，所以为了我们的身体健康着想，应该要及时的戒烟。
02经常吸烟会给身体带来哪些危害？
1.尼古丁的伤害
尼古丁属于一种伤害神经系统的神经毒素，会使神经的精准度以及灵敏度降低，血管严重收缩，导致血压上升，导致心律失常，破坏心脏以及肺部的功能。
烟烟瘾一旦出现，会受到尼古丁的伤害，比海洛因毒品较轻的成瘾性物质，一旦出现烟瘾，想通过戒烟恢复心肺能力非常的缓慢。
2.增加血液黏稠度
如果经常吸烟的话，会造成血管的弹性下降，因为香烟当中的有害物质进入血管当中，会造成血液变得黏稠。
因为血液每时每刻都在进行流动，可以给器官以及组织提供充足的血液，保证身体各项生理活动能够正常运转。
如果血液变得黏稠，会造成流动速度变慢，进而容易引起血栓，引发血管堵塞问题，造成血管容易病变。
3.牙齿表面细菌滋生
有些人由于长时间吸烟，牙齿的表面容易发黄，牙根处也会发黑，这是由于香烟中的焦油会覆盖在牙齿的表面，进而形成牙垢。
此外，香烟中的尼古丁含量也是比较高的，会麻痹牙根上的神经，使得牙齿失去抵御细菌的机制，造成细菌容易滋生和繁殖。
4.对呼吸系统造成危害
一个人长期大量的吸烟，会影响肺部内气体的交换，是因为烟当中含有许许多多的尼古丁，焦油，氧化碳等等这些物质慢慢的会侵害肺部的健康。
随着时间的推移，那么就会对肺组织的结构和功能也会产生相应的影响，加重慢性阻塞性肺疾病的患病几率。
5.导致口腔癌和喉癌
香烟当中的烟雾以及焦油的热量会使唾液腺出现发炎，味蕾受损，嗅觉以及口味能力会不断消弱，长期以往会导致口腔癌出现。
大约有2/3的患者，发现口腔癌以后难以生存，同时，香烟会导致咽喉当中的温度从37℃增加到42℃，导致内部黏膜微度烫伤，而导致慢性热创伤，容易出现喉癌。
6.降低免疫力
长期抽烟的人，免疫系统会下降，增加疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化，吸烟会导致免疫力下降，烟草中含有的一种尼古丁毒素，会损害神经，并且香烟的一氧化碳含量很高，会造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。
7.经常吸烟会导致身边的人吸二手烟、三手烟
对于迷恋吸烟无法自拔的人群来说，吸烟这个行为本身就在无形中侵害着身体健康，同时也会危害身边朋友、家人的身体健康。
有些烟瘾比较大的烟民有室内吸烟的坏习惯的，他们在室内吸烟，在他身边生活的人也会被迫吸二手烟、三手烟。
从而直接导致身边人的健康受到严重威胁，身边有小孩或者免疫力低下的老年人的话，吸烟会进一步损害他们的健康，伤人又伤己。
03戒烟的好处
1.让呼吸更加的顺畅
很多吸烟的人都反映有呼吸困难的情况，是因为吸烟会让呼吸道不畅通，会让分泌物增多，在呼吸道疾病的发病率上会更高。
另外烟草中有非常多的有害物质，这些有害物质反复刺激细胞容易导致细胞的癌变，像是肺癌就是高发的一种，所以为了健康得到保障，一定要尽快戒烟，这样才能让呼吸更加畅快。
2.消除口臭
对于大多数老烟民来说，一般嘴里都会散发出一股烟味，不管是商务会谈还是谈恋爱，都非常影响形象，但是在戒烟之后，口臭就会得到消除。
3.牙齿变白
相信大家都发现过，喜欢吸烟的人，牙齿一般发黄发黑，这是由于香烟的烟雾中存在颗粒物，沉积在牙齿上所导致的，在戒烟之后牙齿会明显变白。
04戒烟有哪些小妙招
1.找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。
可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害，或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率，或者让自己看起来更年轻，选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动。
2.考虑尼古丁替代疗法
当你戒烟时，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。
研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率。
3.借助大蒜
先将大蒜切成蒜末，尽量切碎，让蒜汁充分流出，然后用碗装水，将蒜末放入，加把花椒，搅拌均匀。然后将烟点火的那一头充分沾上大蒜水后放置。
这样的香烟有强烈刺激难闻的味道，包准你抽一根后，不想抽第二根。