假期还有余额，还要尽情玩耍！但是，秋天是传染病的高发季节，特别是手足口病，因此我们的吃穿住行都要格外注意。在假期大家又容易“放纵”玩乐，那么接下来，就带大家看看怎么样才能行之有效地保护自己的健康。
1
“吃”
假期聚餐吃的食物品类繁多且杂，在席面上生冷辛辣、煎炸油腻永远不会缺席，这就容易引发以下疾病——
口腔溃疡：
这是“小毛病”，却能造成您的“大困扰”，口腔粘膜，小至米粒，大至黄豆，溃疡周边可充血，溃疡面可成黄苔覆盖并伴有凹陷。
造成口腔溃疡的原因主要有局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等引发。
口腔溃疡怎么办？1.服用复合维生素，多吃含有核黄素的牛奶、动物肝脏、胡萝卜、白菜等；2.保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒烟酒；3.放松心情。
如反复多发难治性溃疡，则需考虑免疫系统等少见原因引起，此种情况需要前往专科医生处诊治。
胃病：
秋天本就是胃肠道疾病的多发与复发的季节。天气转变刺激胃酸分泌增多，损伤胃粘膜，引起原有胃病的复发和新发胃肠疾病，严重者出现胃粘膜糜烂，甚至胃溃疡和穿孔，冷空气刺激也会引起胃肠道平滑肌痉挛，出现腹痛腹胀、恶心腹泻等消化道症状。
腹泻：
由轮状病毒感染引起，有传染性，10月至12月为流行高峰，6-24个月的儿童为好发人群，主要通过粪口传播，多表现为呕吐腹泻精神疲软等，病初可表现为感冒症状，易误诊。
那怎么预防消化系统疾病呢？
管理好入口的“东西”非常重要。要注意饮食卫生，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗消毒。
勤洗手（小动作，大作用）。
生活起居规律，保证充足睡眠，心态平和，用一颗“平静的心”为自己健康保驾护航。
2
“穿”
秋季天气变化无常，忽冷忽热，加衣不及时、口罩不戴好就会受冻，一不留神就中了招。
流行性感冒：
通称流感，是由感冒病毒造成的呼吸系统传染性疾病，传染源主要是病人和携带者，病程三天感染性最强。病毒感染随打喷嚏、咳嗽或讲话喷出来的飞沫传播。
一旦感染，全身症状：高烧畏寒、头痛、肌肉关节疼痛，乏力等，呼吸道症状：鼻塞、咽喉痛和干咳嗽，极少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
一般性感冒：
以呼吸道症状为主，咽喉肿痛、鼻塞流涕、流泪、喷嚏或伴低热，病程短。
怎么应对？
在流感高发期，尽量不到人多拥挤的地方，若要外出应戴口罩。佩戴口罩无疑是隔离病毒的有效防范措施之一。
对于一些凶恶流感，可以通过疫苗、药物来起到预防效果。
晚间用热水泡脚，及时添衣加被，注意不要着凉。
3
“住”
“阿嚏阿嚏”，没有感冒但是一到换季就喷嚏不停？也可能是你住的“不行”！
住的好不好，呼吸见分晓。
支气管哮喘：
是一种气道慢性炎症性疾病，这种慢性炎症与气道高反应性有关，通常出现广泛多变的可逆性气流受限。在接触变应原、冷空气、物理化学性刺激，病毒性上呼吸道感染甚至运动等后，可出现反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。常于夜间或清晨发作并加剧，多数患者可自行缓解或经治疗后缓解，该病如治疗不及时，随病程延长可产生气道不可逆性的缩窄和气道重塑。
这么说有点难懂，一句话，就是哮喘发了，你就“喘不上气”。
过敏性鼻炎：
鼻黏膜慢性炎症反应性疾病，主要表现为：阵发性喷嚏，清水样鼻涕，鼻塞和鼻痒，部分伴有嗅觉减退。
怎样避开这两个坏家伙？
房间内要保持通风。
床上用品应该经常晒晒太阳和清洗，将可能诱发哮喘的尘土、皮屑、螨等因素除掉。
避免劳累导致抵抗力下降，注意天气变化，避免着凉。
少吃过冷、过甜和油腻食品，注意饮食卫生，避免刺激性食物。
知道自己对什么过敏很重要，找到“罪魁”然后“敬而远之”。
4
“行”
世界那么大，趁着假期出去看看？出门游玩开心又快乐，但出行途中我们不仅要注意安全，也要留神自己的身体状况。旅途中也暗藏健康玄机。
长途旅行的疲劳：
长时间开车或坐车，容易引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛、头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
此外，长时间开车、坐车是静脉曲张并发浅静脉血栓的一个诱发因素，长时间坐位及肢体缺乏活动导致了曲张静脉内血液流速慢、血栓形成，如果不及时处理，血栓可能不断蔓延引起深静脉血栓，如果较大的血栓脱落，则会造成非常凶险的肺动脉栓塞。如果出现下肢肿胀、胀痛或不明原因的胸闷气急、晕厥、胸痛等症状，请及时就医。
为了出入平安，我们长时间开车最好隔几个小时就靠边休息半小时，以缓解疲劳；如果在公共交通工具上也应该适时站起来活动身体。
via.南湖晚报记者施兰通讯员高硕旻
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本期新媒体编辑徐宇洁
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