每当进入到冬季，心血管病患者的发病率就会出现一个小高峰。其中心衰、心梗、冠心病等心血管疾病成为中老年人常见的多发病。专家提醒，中老年人，特别是有心脏病史的人，冬季要特别注意保护心脏健康。
寒冷季节，中老年人容易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。此外，冬季气温变化迅速，温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。一些老年人尤其是心血管疾病患者会出现心绞痛的典型症状。有一些患者会出现胸闷气短、浑身乏力的症状，没有达到严重疼痛的程度，这种现象千万不能忽视，应及时就医检查。
严寒会加重心脏疾病病情
由于寒冷刺激肌体，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。同时冬季气候寒冷，人们户外活动减少，人体血脂的摄入和代谢比例失调，加上冬季出汗少，人们喝水也相对减少，使血液黏稠度增加，血管内凝血倾向增高，容易形成血栓，诱发心梗。
寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量在冬季会增高，呼吸系统感染也会增多。在温度低的情况下，血压容易升高，加重了心脏负担。同时，心血管功能对气温变化最为敏感，随着气温的降低，血管收缩，血流量减少，耗氧量增加，加重了心脏负荷。
预防心脑血管疾病，管好“三个半分钟、三个半小时”
专家提醒，预防心血管疾病，“三个半分钟、三个半小时”很重要：夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿垂下床沿坐半分钟，最后再下地活动；早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时，平时还要注意饮食、控制体重。
注意起床“三个半分钟”，可减少一半以上中风风险
冬天的早晨，是致命疾病的高发期，医学上，清晨4点到上午10点之前被称为“魔鬼时间”，意思是，很多心脑血管病会在此时发作，因为人在睡眠时，迷走神经兴奋，身体处于安静状态，血流缓慢，血压偏低，而一夜的蒸发使血液的粘稠度也升高，因此，早上血栓最容易发生，这个时候，如果起床过猛，等于一下子把身体调遣到激动状态，心率加速，血压升高，这些都可能促发心脑血管的栓塞，发生中风的危险性极大。
为预防发生中风风险，最简便、最有效的办法就是做到“三个半分钟”。“三个半分钟”其实很简单，指的是：醒来后不要马上起床，而是要在床上平卧半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将双腿下垂在床沿边等半分钟，再站起来走动。
经过这“三个半分钟”，血压、心率得到充分调节，不会发生体位性低血压。此时再下地，不花一分钱，却起到了药物起不到的预防作用，减少了许多中风意外的发生。
身体还需要早、中、晚“三个半小时”
同时，还要牢记“3个半小时”，即：早上起来运动半小时。或打大极拳，或跑步不少于3公里，或进行其它运动。要因人而异，运动适量。
其次，中午午睡半小时。这是人的生物钟需要，睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息。有研究表明，有午睡习惯者，冠心病死亡率降低30%。
三是晚上慢步行走半小时。活动后能够使老年人晚上睡得香，还能减少心肌梗死、高血压的发病率。老年人晚上睡得香，可减少，心肌梗塞、高血压发病率。
心绞痛发作，谨记“呼救、静卧、服药、吸氧”8字诀
心血管疾病发病急剧，抢救不及时或处理不得当就会有生命危险。如果冠心病患者在家中突然出现心前区疼痛、胸闷、气短，这时不管在做什么都要马上停下来。出现心绞痛时谨记“呼救、静卧、服药、吸氧”8字诀。
“呼救”。
发病后马上拨打求救，等待救护车到来，救护人员会把你抬下楼，千万不要自己跑下楼去。一些老人不愿麻烦子女，因而错过了抢救良机。要知道，发病一小时内抢救生存率达50%，3小时后则降到23%。
静卧。感觉到胸前不舒服最好保持原地不动，或就近找个地方坐下，千万不要惊慌失措，这样能减少心脏负担，防止缺血的心肌面积继续扩大。
服药。嚼服阿司匹林毫克，能防止血小板聚集，血栓形成；同时舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，防止血管痉挛。
吸氧。有条件的患者可以吸氧，以缓解症状。