现在社会上高血糖，高血压高血脂三类疾病已经成为危害机体健康的三大代谢疾病，同时这三类疾病也被称为三高疾病，要说之前三高类疾病是中老年人群的专属级别，但是现如今随着人们生活方式的转变生活上面也不多加注意，因此就会导致许多年轻人对也受到了血脂异常的困扰。
高血压，高血糖这两类疾病可以通过测量的方法加以察觉，但是高血脂与其他疾病不同，血脂继承非常容易难以察觉，只有经过血液检测或者是血管出现了斑块沉淀的情况，导致血栓的问题发生，才会被机体察觉。
但是要知道血栓的形成属于急性的疾病，不仅能在几分钟之内将血管完全堵塞，还非常容易导致脱落，从而影响到其他部位的血管，从而形成心肌梗死脑卒中肺栓塞等疾病，在这种情况下严重损伤以及危害了机体的身体健康。
01什么是高血脂？
高血脂就被称为高脂血症，高止血症是指血脂水平过高从而引起的危害，人体健康的疾病，比如动脉粥样硬化冠心病以及胰腺炎等疾病，都是因为此原因而导致的。
高脂血症又被分为原发性和继发性两类疾病，原发性的高脂血症属于先天性以及遗传有着一定的关系，是因为基因缺陷使得蛋白运转和代谢的受体酶或者载脂蛋白出现异常的原因而导致的。
继发性多发生于代谢性紊乱疾病的情况或与其他因素，年龄性别，生活中的不良习惯等各种方面有着必然的密切联系。
高脂血症的临床表现是脂质在真皮内沉淀从而引起的动脉粥样硬化的问题，尽管够止血症会引起黄色素瘤，但是发生率却并不高，而动脉粥样硬化的发生以及发展情况属于缓慢的进程，在通常情况下患者并无明显的症状以及异常体征。
02“天然他汀”找到了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂保持稳定
（1）山药
山药是不少人群日常生活中较为喜欢吃的一种蔬菜，在山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质，对于肠胃吸收的改善来说具有良好的作用效果，在山药中含有较为丰富的黏液蛋白，维生素以及微量元素等，对于阻止血脂在血管壁的沉淀以及预防心脑血管疾病等方面有着较为良好的作用效果因此在一定程度上可以起到改善生命质量的效用。
（2）芹菜
现在可以是人们生活中最为常见的一种蔬菜，甜菜有着较为独特的气味，因此芹菜是一部分人的心头好，却让另一部分人去接受无能，但是在日常生活中适当的吃一些芹菜，对于身体健康来说还是有较为良好的益处的。
这是因为在芹菜中的脂肪以及脂肪酸成分很少可以有效地减少脂肪类成分的摄入，可以让肌体避免长胖的问题出现，并且多吃芹菜还可以有效的促进脂肪的排出，有着一定降低血脂的作用效果。
（3）玉米
玉米的口感软糯香甜，并且玉米中富含丰富的膳食纤维，亚硝酸以及卵磷脂诸多营养元素，并且也是不少减肥人士的心多好，长期食用玉米可以使血脂有所下降，并且也可以起到一定软化动脉血管的作用效果。
并且根据相关的研究调查发现，在玉米中含有可以协助机体氧化脂肪的代谢酵素，因此对绝肥胖人群和老年人群的身体健康有着较为良好的帮助同时可以起到补充体内所需营养物质的作用，增强机体的免疫能力以及抗病能力。
（4）洋葱
洋葱是人们生活中较为常见的蔬菜，不仅可以作为凉拌菜食用，还可以作为调味品与其他事物在一起烹饪食用。
在洋葱中含有一点降低血脂的作用，功效，并且在洋葱中含有的爱惜冰熙二硫化物及及氨基酸等成分，对于降低血脂有着较为良好的作用效果并且在洋葱中含有的前列腺素A对于降低血液黏稠程度以及增加冠状动脉的血流量等方面有着较为良好的辅助作用，同时可以起到降低和预防血栓形成的作用效果。
（5）燕麦
燕麦是不少人的早餐，这是因为燕麦的热量较低，不需要担心，因为摄入过多的燕麦而导致长胖的风险，大大增加的情况链接食用燕麦还具有一定降低血脂的作用功效，这是因为在燕麦中含有较为丰富的膳食纤维，其中有着较为丰富的可溶性膳食纤维，这些物质可以起到润肠通便的作用，效果并且可以使足隔膜阻挡血糖以及脂肪的吸收情况，从而达到调节血糖以及血脂的作用功效。
03在日常生活中，哪些行为可以帮助维持血脂的正常水平？
（1）戒烟戒酒
虽然先喝酒，对于现代社会的人最难受已经是家常便饭的事情，但是却并不建议体内血脂水平较高或者高血脂的人群在日常生活中经常性的抽烟喝酒。
根据相关研究调查发现，在吸烟喝酒的过程中，会使血浆中的高密度脂蛋白出现降低的情况，低密度脂蛋白有所升高，所以为了身体健康，一定要做到戒烟戒酒。
并且根据相关研究发现长期酗酒的习惯会导致肝脏受到一定的刺激，从而合成更多的内源性甘油三酯，因此希望大家可以尽量的远离烟草以及酒精。
（2）保持良好的运动习惯
运动是调理机体健康最棒的良药，人们常说生命在于运动，通过运动可以有效地促进机体的正常代谢，提高脂蛋白酶的活性程度，从而可以有效的改善高血脂患者的脂质代谢情况，有效地促进脂质的运转分解以及排泄情况。
虽然运动方式多种多样，但是高血脂的患者在运动时最好选择有氧运动，比如三步慢跑，打太极拳等，要避免过于激烈以及强度较大的运动。
结语：想要调整血脂水平就必须要在日常生活中注意饮食以及生活习惯的调整。#夏方养生指南#