众所周知，血液需要在血管中日夜不停的流动，才能把营养物质输送到全身器官，来维护生命活动。
但是如果血脂、血糖、血流变发生异常，血液浓度就会增加，血液就会变得粘稠，会影响血液的循环流速，易引发心脏血管疾病。
“血液粘稠”易造成血管栓塞
血液粘稠超过一定界限，就会伤害毛细血管，甚至堵塞毛细血管，导致氧气和营养物质无法运送。
而且肥大的血管很容易吸附血液中的甘油三酯、胆固醇、钙等，导致血液流动速度越来越慢。
当血液粘度升高到一定程度时，血液就会出现凝聚现象，造成血管栓塞，组织器官缺血缺氧，引发心血管疾病。
身体出现这3个症状时，您一定要重视
1.晨起时头晕、晚饭后兴奋
经过一夜的睡眠，血液流速会放缓，如果再加血液粘度增高，早上起床后，大脑无法及时得到充足血氧，就容易出现昏昏沉沉的表现。
早上起床后感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来，等到晚饭过后，精神状态反而最好，有时甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液粘稠度增高所发出的信号。
2.时常看不清
如果血液粘稠度增高，血液流动会不顺畅，尤其是一些毛细血管，氧气和营养物就无法及时供给视神经，视神经和视网膜会暂时缺血、缺氧，就容易出现时常看不清的表现。
因此如果出现时常看不清事物的表现，要警惕是血液粘度增高所发出的信号。
3.蹲下呼吸困难、气短
在蹲着干活时，原本回到心脏的血液就会减少，如果再加上血液过于粘稠，血液循环供血就会不足，会导致氧气与二氧化碳无法及时完成交换，使肺、脑等脏器缺血、缺氧，从而到导致呼吸困难，憋气等机体缺氧的现象出现。
因此如果出现蹲下工作时呼吸困难、气短的现象，要警惕血液粘度增高所发出的信号。
3种习惯，易让你的血液粘度增高，如果有，及时改正
1.长时间久坐
长时间坐着工作、娱乐，会使身体代谢减低，血液流速变慢，特别是刚吃完午饭，更多的血液会涌向胃部来助消化，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易使血液粘稠。
建议长时间坐办公室工作的人，最好每隔30-40分钟，起身活动5-10分钟。另外每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠。
2.常吃肥肉、高油脂食物
血液中除了水分、血细胞等，还有胆固醇、甘油三酯等。长期摄入高油类食物，身体代谢负担加重，到血液里形成脂肪，导致血液粘稠，严重者会形成血栓。
建议：平日要均衡饮食，最好不要大量摄入肥肉、油炸类食物。
3.长期熬夜
众所周知，长期熬夜会伤肝，而肝脏是身体内的重要解毒器官，一旦肝脏功能下降，血管里的毒素、垃圾就会增多，导致血液变得粘稠。
建议：平日要尽量少熬夜，最好在每晚11点前入睡，有利于肝脏解毒，净化血液。
3招堪比血液“稀释剂”，预防血栓
1.常食用有助降低血液浓度的食物
银杏叶茶
银杏叶中含有丰富的黄酮类化合物，银杏素、萜内脂、氨基酸、矿物质和维生素等多种化合物。
这些成分对全身血管、血液起作用，促进毛细血管中血液流通，保持良好的血液循环，同时一些成分能阻止血小板活性因子粘于动脉壁，防止血小板增多、血液变浓、血栓的形成。
青鱼
青鱼的脂肪成分含有EPA与DHA，能溶解血栓，促进血液流通，保持血液顺畅。
青鱼脂肪成分中含有的多价不饱和脂肪酸，人体自身是无法生成的，只有在食物中摄取，而青鱼所含有的EPA和DHA是其它食品中几乎没有的重要成分，这个EPA和DHA同时防止血液凝固，溶解血栓，减少血液中的坏胆固醇的作用。
为了摄取EPAH、DHA，建议每天吃一些煮熟的青鱼。
2.就寝前、起床后饮用一杯水
血液中水的成分大约要占90%以上，如果缺水，血液浓度自然就会增高，因此想要减低血液浓度就要及时给血液补水。
人在睡觉时由于出汗，呼吸会失去一部分水，因此在起床后，体内缺水，引起血液也缺水，血液的粘稠性和浓度变高，易凝固，这也是引起动脉硬化、血栓的原因之一。
在就寝前、起床后饮用一杯水很重要，可以补充睡眠中的水分不足现象，防止血浓度变高，使血液变得更流畅。
3.洗温水浴
研究发现，常洗温水浴，能防血液凝固。
如果洗澡水温超过42℃的话，体内的水分蒸发引起体内水分不足，血液中的血小板粘到动脉壁上易凝固，也就是引起血浓度变高，易形成血栓。
但如果水温在38℃-40℃时，就会产生相反的作用，不仅可溶化血栓，防止血液凝固，而且还能促进血液循环，减轻心脏负担，使身心放松，心跳正常，血压下降，血液循环良好的现象。
但入浴时间不能太长，一般以10分钟左右为宜，浴缸中的水不宜太多，一般不到肩，到上身一半处适中，心脏病人特别要注意。
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