据国家卫健委和世界卫生组织驻华代表处共同发布的《中国吸烟危害健康报告》中显示，我国吸烟的人数已经超过了3亿人，这相当于美国全部国民人数。
这样的数据一经发出自然是引起了大家激烈的讨论，戒烟这个话题当然也成为了讨论的中心，吸烟对身体所造成的危害大家是有目共睹的。
但是医生为何说长期抽烟的人，突然戒烟反而会更加伤害身体呢？
这一说法的依据是什么呢？看完下面你自然就会明白了
一、戒烟后身体会有什么变化？
想要弄清楚为什么长期抽烟突然戒烟会更伤身体，那我们首先要明白当我们戒烟后身体会有什么变化。
因为烟草中含有大量的尼古丁等一系列化学物质，当我们长期地摄入尼古丁后，我们的身体机能会对尼古丁出现依赖性。但是当我们开始戒烟后，身体里的尼古丁浓度降低，随之身体也会产生一系列的反应和变化。
首先就是戒烟后的三天，这三天对于戒烟者来说是非常困难的，大多意志力不坚定的戒烟者会在这三天里出现复吸的情况。戒烟后短时间里，我们的血压会下降心率也会得到恢复，身体里的血液循环得到了改善，等到12个小时过后，我们体内的一氧化碳也会消耗殆尽。
那这个一氧化碳是从何而来的呢？原因就是我们在抽烟的时候并不会将烟卷彻底地燃烧，这样就会产生一氧化碳，而产生的一氧化碳吸入到体内当中会影响氧气的运输。
我们的身体会出现一定程度上的供氧困难，当一氧化碳消耗殆尽之后，氧气也就得到了恢复。随着氧气的恢复我们的大脑进入到了全氧的状态，很多戒烟者会出现嗜睡，注意力不集中等情况。
戒烟后的第三天，戒断反应开始慢慢出现。尼古丁作为香烟中的成瘾物质，你因为抽烟对尼古丁产生了成瘾性，一下子戒掉以后会产生戒断反应。戒断反应的表现就是戒烟者会出现头晕，恶心，坐立不安，紧张等情况。
戒烟后的一个月，我们的大脑会逐渐恢复供氧平衡，嗜睡，注意力不集中等情况会消失，逻辑思维能力会显著提高，反应能力也会得到提升，而患上大脑疾病的风险也会大大降低。
肺部支气管纤毛的功能得到了恢复，因为抽烟而感到胸闷，干咳等症状也会逐渐消失，肺部患上疾病的风险也会大大降低。很多的戒烟者表示在戒烟后一段时间里会出现咳嗽和吐黑痰的情况，实际这是由于肺部的支气管纤毛功能恢复肺部在进行的排毒。
心脏部分的变化就更加巨大，由于我们开始戒烟，体内的血液中不再含有一氧化碳，血液的供氧能力大大提升，同时也降低了心脏的工作负荷，心脏也就慢慢变得健康，血压也会保持稳定。患上心脏病，冠心病，脑血栓等疾病的风险大大降低。
其次就是咽喉方面的变化我们大家都清楚长期的抽烟最容易患上的就是咽喉方面的疾病，如慢性咽炎，慢性咽炎最明显的症状就是吸烟者在刷牙的时候会出现恶心，干呕，觉得喉咙里有异物咳不出咽不下等情况。当我们戒烟一个月时，我们咽喉的状况就会得到改善，咽喉肿痛，咳嗽，刷牙时感到恶心等症状将逐渐好转。
最后就是生殖方面的变化我们大家都清楚，夫妻二人决定要孩子时，医生一般都会建议先戒烟戒酒半年，这是因为抽烟会大大降低精子的质量和数量，不易形成受精卵。而且据国外报道显示抽烟会导致男性阳痿，严重时会导致不育。
所以当我们戒烟一段时间后，男性的生殖功能会有一定的提高，坚持半年以上夫妻备孕的成功率会更高。
戒烟一年后，我们身体的各个功能基本已经恢复正常，对尼古丁的成瘾性也大大减少，复吸的可能性大大降低，记忆力免疫力都得到了提高。
由此可见，戒烟的好处确实不少，但为什么医生却直言长期吸烟的人突然戒烟会更伤身体呢？这是因为长期抽烟的人开始戒烟，这类人群的戒断反应会比普通烟民更加严重。那究竟什么是戒断反应，戒断反应的表现又有哪些呢？
二、戒断反应
戒断反应是指由于骤停或骤减某种所滥用的成瘾性物质而出现的一系列异性症状，体征。戒断反应严重时可能会使人出现精神障碍，抑郁，双向障碍等症状。
不仅仅是抽烟的人群会出现戒断反应，长期滥用某种药物的人群在停药时也会出现戒断反应。而滥用的时间越长，停药时的戒断反应也会更明显。所以长期抽烟的人群如果没有运用科学的方法突然戒烟，出现的戒断反应要比普通烟民强烈得多。
三、突然戒烟的危害
医生表示，戒烟者出现戒断反应症状的强烈程度，主要是取决于吸烟的时间的长短，以及吸入的烟支数量和烟龄，并以此来推断出吸烟者对尼古丁的依赖程度。所以长期吸烟的烟民，尤其是吸烟超过二三十年的老烟民，他们的戒断反应要强烈得多。
这是因为由于他们长期吸入尼古丁，尼古丁是烟草中成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会进一步的刺激大脑的神经细胞分泌大量的多巴胺，多巴胺会使人感到精神愉悦。当尼古丁被人的新陈代谢掉以后，人体内的多巴胺会急速下降，多巴胺下降会使人会感到郁闷烦躁，促使着人不断地摄入尼古丁。
所以当烟民们长期的摄入尼古丁，大脑中枢对尼古丁已经有了一定的需求量，突然停止对尼古丁的供应，且没有相应的干预措施很容易出现严重的戒断反应。
普通烟民所出现的戒断反应表现为头痛，有烟民表示戒烟后会在一段时间里感到头痛欲裂，精神状态十分差劲。其次就是口渴，因为停止了对尼古丁的摄入，导致体内血液循环加速而使人感到口渴。再有就是失眠，有烟民叙述自己在戒烟后经历了长达一周的失眠，失眠的过程十分痛苦，直言令人难以忍受。
除了这些症状以外，还有焦虑不安注意力不集中，戒烟者会感到自己“生病了”，以上这种情况全部被通称为“尼古丁戒断综合征”。
而“尼古丁戒断综合征”是戒烟后的身体向健康状态所过渡的阶段，持续一段时间会有缓解。但长期吸烟的人群所持续的时间会更长，症状反应也会更激烈。与普通烟民不同的是他们不仅具有上述的头痛，口渴，失眠，焦虑不安等情况，还会产生比普通烟民更加强烈地抽烟的欲望，特别容易饥饿，表现为体重有明显的上升。
这是由于戒烟后身体的新陈代谢比较快，容易产生饥饿的感觉，所以会进食一些高热量的食物来维持身体状态，高热量食物就是体重增长的诱因。很多长期吸烟的烟民抱怨自己在戒烟后会发胖，不太愿意戒烟。
面对着上述的这些情况医生们才会说突然戒烟反而会更伤身体，科学的戒烟才会有利于我们的身体健康，也会使我们的戒烟率大大提升。那么怎样才是科学的戒烟呢？我们又该怎么做呢？戒烟的过程中戒断反应太过强烈我们又该怎样去克服呢？
四、如何科学戒烟
科学的戒烟一般分为三个方面，分别是心理干预，行为干预和药物干预，接下来我们将会展开来说明。
对于烟龄时间较短，烟瘾不重的烟民来说一般采用心理干预和行为干预这两种办法来帮助戒烟，而烟龄时间较长，烟瘾较大的烟民有时则需要采用药物干预的方法。
心理干预就是俗称的治疗心瘾，是戒烟者想要抽烟的心理欲望，其本质就是吸烟者因吸烟而从中所获得的美好感受和愉悦的体验。
治疗心瘾的办法首先是需要戒烟者有强大的意志力，对自己戒烟成功抱有信心。其次转移注意力，戒烟者可以为自己找一些爱好并投入到其中以分散自己想要抽烟的心理，或者是用其他的活动来代替原本的抽烟活动。
例如，在吃完饭后可以吃一个口香糖来转移饭后一支烟。也可以在厕所里放一些读物，用来使自己在上厕所的时候不会因为无聊而抽上一支烟。
除了转移注意力戒烟者本人也要能抵御住诱惑，不能在戒烟后因为旁人的劝阻而重新复吸。如果真的出现了复吸的情况，也要及时分析自己重新抽烟的原因，及时改正避免以后重犯，不要等到“一切都太晚了”的时候再感到懊悔。
最重要的是要远离吸烟的环境，吸烟的环境不是指远离有较多人抽烟的地方，而是指远离抽烟的群体和其周围的环境。因为有研究数据表明，大多数没接触过香烟的人，第一次接触香烟的经历通常都是被已经有抽烟经历的人所引导接触的。所以远离烟的熏陶和影响对戒掉心瘾十分重要。
以上就是就是心理干预的一些办法，在心理干预的同时再配合行为干预戒烟成功的可能性会越大。
何为行为干预？就是借助一些外力或自身的行为来帮助自己戒烟。首先我们可以通过运动来进行缓解，运动本身就可以起到“分心”转移注意力的作用，其次还可以促进人体血液循环，促进烟毒的排解。
在运动中更加推荐跑步这项运动，因为有研究表明，当人在跑步中人体会分泌大量的多巴胺，多巴胺的产生使人感到快乐，并以此来代替尼古丁中所产生的多巴胺。
其次就是我们个人的作息要规律。因为我们人体各项机能排毒的时间是有固定的，如果作息不规律会使身体各个排毒机能大打折扣。科学研究表明，最适宜人类的作息时间是晚上九点至十点之间入睡，早上在七点到八点之间醒来。
在作息规律的基础上我们还可以配合科学饮食来帮助戒烟，当我们在抽烟的过程中所产生的一氧化碳二氧化碳会进入到肺部当中，使肺部缺少水分。中医中有指出，燥邪容易伤肺，所以我们应该多喝水，吃一些梨，银耳，莲子等食物来润肺及时给肺部补充水分。
在最近一段时间里，有不少人提出用电子烟来替代传统香烟以达到戒烟的目的，虽然电子烟中没有传统香烟因燃烧不充分所带来的一氧化碳的危害。但是在年美国疾病预防与控制中心所发布的研究成果中显示，与完全不抽烟的人相比，抽电子烟的人患心脏病，冠心病，中风的几率分别是56%，10%，30%。
而且因为电子烟的购买途径没有得到完善，会导致不少未成年人早早接触到电子烟，所产生的社会危害也会不小，所以并不建议使用电子烟来替代传统香烟。
最后就是药物干预，这对于烟瘾较大，烟龄较长的烟民来说是不错的办法。药物治疗可以大幅度地减少戒断反应所带来的影响，还可以降低戒烟者的痛苦，戒烟成功率高，复吸率低。
在我国的《中国戒烟指南》中就推荐了一些安全性高的戒烟性药物，对我们的老烟民有着极大的帮助。
因为戒烟的过程是一个极其痛苦且艰难的过程，所以如果在戒烟的过程中出现了问题或者坚持不下来，可以拨打免费的戒烟热线来咨询关于戒烟的方法和技巧，或者也可以前往当地的戒烟门诊，让医生为你开取合适的戒烟药物来帮助戒烟。
总的来说，对于长期抽烟的老烟民来说，找到适合自己且科学的戒烟办法能使戒烟成功率大大提高。
总结
随着近几年来因抽烟而患上各种疾病的新闻被频频爆出，其中患者的年龄有年轻化的趋向，戒烟这个话题也就成为大多数人的