吸烟有害健康，这句耳熟能详的话，相信大家并不陌生，香烟中含有多种对身体有害的物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等，长期吸食香烟对内脏器官损伤极大严重的，还会诱发恶性肿瘤，威胁生命。#爱乐养生#
吸烟是导致肺癌发生的主要原因，据调查，75%以上的肺癌患者均有长期吸食香烟的坏习惯，吸烟除了会损伤肺部健康之外还会影响，呼吸道，口腔，肝脏，肾脏，心脏，血管等身体各组织各器官的正常功能。
01吸烟的危害到底有多大？
1、导致月经失调，诱发痛经
香烟中的尼古丁能够降低女性体内雌性激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程使月经推迟，经期紊乱，更年期综合症提前到来，严重的还会出现闭经和经血量减少的表现，影响日后生育。
2、加速衰老
香烟中的尼古丁会刺激血管微循环，使血管剧烈收缩痉挛，导致皮肤供血供氧不足，影响正常新陈代谢能力加速肌肤衰老的进程。
3、增加胎儿畸形率
长期吸烟的女性分娩婴儿的畸形率是不吸烟女性的2~3倍，患先天性心脏病的几率也会上升70%，患白血病的危险会更高一些。
怀孕期的女性吸烟会增加胎儿畸形率，严重影响孩子的健康，为了后代着想，请尽早戒掉香烟。
4、诱发口腔癌和喉癌
香烟中有一股烟和烟雾，会使唾液腺发炎，使人的味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，若不及时治疗烟草中的有毒致癌物质，也会增加日后患口腔癌和喉癌的几率诱发多种恶性肿瘤疾病的发生。
5、损害他人健康
吸烟除了会危害自身健康之外，长期被迫吸入二手香烟的人，比直接吸烟给身体带来的影响还要大，香烟会刺激眼睛，鼻子和咽喉，增加非吸烟者患肺癌和心脏疾病的几率为了家人和朋友着想，请尽早远离香烟。
6、发心血管疾病
香烟中的物质会降低血液吸收氧气的能力，其中的尼古丁也会使心跳加快，血压升高，心脏承受能力减弱，心肌缺血缺氧诱发血栓，动脉粥样硬化和冠状动脉梗阻的问题，使血液变浓稠，诱发心血管疾病和心脏疾病。
02男人一天最多可以吸多少支烟？医生：控制在“这个数”，还可以
随着吸烟年限和吸烟数量的增长，肺部受损的几率会持续上升，香烟中的尼古丁有强大的成瘾性，吸烟会使人体的呼吸道黏膜受损，鼻腔黏膜和食道黏膜也会因此受到影响，增加肺部的负担和压力，想戒烟一定要尽早进行。
随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，最初开始吸烟的目的或许是为了消愁，缓解内心的压抑，又或者只是为了好奇，随着吸烟年限的增长，人体对香烟的依赖性和成瘾性逐渐提高。
有关数据研究发现：每周吸烟数量超过20~45根以上的人，体内产生的尼古丁含量和焦油含量非常高，严重损伤呼吸道健康。
若吸烟数量每周持续超过20根以上的话，体内残留的尼古丁含量远远超过人体所能承受的范围，人体对毒素的降解功能也会降低增加身体患癌的风险。
专家经过多项研究最终总结出：对于正常成年人来说，一天能够承受的香烟数应在3~5根左右，如果你的吸烟数量每日在5根以下的话，肺部自我清洁和排毒的能力或能有效减少香烟带来的损伤，如果在5个以上就要进行反思，请合理控制吸烟的数量，不要给健康找麻烦，病情是难以控制的，不要等到疾病发生后再后悔。
03开始戒烟后，人的身体会出现哪些表现？
1、频繁咳嗽
刚开始戒烟时，由于没有尼古丁的侵入，肺部会因为不适应的原因出现剧烈干咳的现象，这并不是戒烟后身体变差的表现，而是因为吸烟对肺部产生了强大的刺激，当你不再吸烟后，这种刺激反应也会逐渐消失，肺部重新开启自我清洁和修复的能力。
肺部粘膜分泌量减少，肺部纤毛重新活跃，肺部会继续与咳嗽的方式，将其中的毒素和垃圾排出体外，所以戒烟后出现的频繁咳嗽属于正常现象，无需过多担心，一定要坚持下去。
2、呼吸急促
戒烟一段时间后，会出现呼吸急促的情况，烟雾中的一氧化碳进入血液后，会干扰血液的正常血氧运输，使血红细胞携带一氧化碳，会因为呼吸不上氧气的原因，呼吸变得急促。
3、容易出现口腔问题
长期吸食香烟会加速体内维生素和矿物质的缺失，口腔黏膜也会因此变得敏感，戒烟过程中，若不及时调理，很容易诱发口腔疾病出现口腔发炎，口腔溃疡和长口疮的情况。
4、睡眠障碍
许多老烟民表示戒烟过程中经常会出现异常兴奋的情况，有时也会影响到正常睡眠，睡眠是维持身体健康的结缔，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期失眠多梦严重影响身体健康也会加重内脏器官的负担和压力。
随着烟碱数量的减少，就会使身体出现疲惫乏力的状态，身体疲惫感加重就会影响睡眠，出现失眠多梦的困扰，不过可以放心的是，这一过程不会持续太久，只要坚持都能一一克服。
5、口干口渴
戒烟一段时间后，你经常会感觉自己口干口渴，需要摄入大量的水分缓解口渴症状，口渴属于正常表现，是肺部自我清洁和排毒的体现，这是一件好事。
04长期吸烟的人，戒烟成功后会出现哪些表现？
1、心肺功能得到改善
吸烟对肺部的损伤非常大，长期吸食香烟，烟都会聚集在肺中，让肺慢慢变黑，成功戒掉香烟后，肺部会进行自我清洁和修复，慢慢恢复到原有的状态，心肺功能也会得到改善。
2、牙齿变白
长期吸烟的人，牙齿会出现发黄发黑的表现，甚至会有难闻的烟臭味，口臭症状严重，戒烟成功后牙齿也能得到有效的恢复，牙齿慢慢变白，口臭症状消失。
3、皮肤变好
长期吸食香烟，香烟中的有毒物质在体内大量沉积，会影响全身的血液流动，导致血管中的毒素垃圾越多越多，影响血液循环功能，使人的面色发黄，皮肤变差，戒烟成功后，人的面色会逐渐红润，容光焕发，更显年轻。
4、记忆力提高
成功戒掉香烟，大脑摆脱烟草有毒物质的侵害后，大脑组织和功能也会逐渐恢复，反应能力提高，记忆力增强，脑组织脑神经更加活跃。