这人到中年，往往身不由己，尤其是到了四十岁之后更是如此，一般四十岁以后，医院检查，我们自己就能在生活中渐渐体会到一种“有心无力”的疲惫感。
因此如果你日常生活中不太注意保养的话，除了身体会衰退过快外，其后伴随的可能还会有一系列的健康问题，但要是天天要求人去运动，毕竟不太现实，因为人毕竟多数是能躺就不坐的，这太累的法子没可行性，所以最佳的养生方式最好还是以顺从本心为主，这不下面就给大家梳理了三个懒人养生法，只要学会了这三个方法并长期坚持，就可以做到越懒越健康的目标。
第一：吃饭要懒
关于吃饭，老一辈常说：“多吃饭，多吃是福。”也因此很多人都觉得只要平时吃得多，这营养才能补充得越好，身体也会因多吃而更加健康。但是这点其实是针对年轻人而言的，你像对于年纪大于四十岁的人而言，对于吃饭就最好就不要像年轻时那样勤快了，更是不要动不动就一顿吃个好几碗饭这样。
所以对于中老年人来说，这饭最好还是少吃一点为佳，且逢餐不要太饱，最好控制在七八分饱即可，同时吃饭的时候切记不要重油重荤，要尽量择“清淡”而为之。
第二：懒于分神
随着现代社会的发展和科技的更迭，现在很多令人过于分神的科技产品更是层出不穷，常用的就有像手机这般的电子产品，这平时适当使用倒还可以接受，可如果中老年人也要学现在小年轻那样动不动就抱着手机盯上一天，那别说分不分神了，这时间一长，健康也难免会受到威胁。
另外，现在很多中老年人最喜欢在上厕所的时候抱着手机不放，虽说玩起来甚是安逸，但时间一长不愿出去，那么肠道的肌肉也难免会受到些许损伤，从而给未来埋下便秘或者痔疮的隐患。
第三：情绪要懒
古语云：“一气胜三病。”，这生气过头对于年轻人来说都如此具有杀伤性，更遑论对于四十岁之后的中老年人，这情绪如果不加以控制，一来血管收缩过头，会使血液凝滞于内，轻则头晕目眩，重则血栓心梗；二来气过以后，多会有懊恼或丧气等负面情绪，这一来二去，不仅物理上的身体会受到重创，心理上的精神也大多难逃摧残。
再者人过四十，本就会有一些隐疾在身，所以就更需要让情绪适当地“懒一懒”
五个简单懒人保养法，祝您健康到底
动嘴碰牙，美容养肌
首先是早起，人在早起之时，身上大抵会出现气瘀神滞的情况，所以每天早起刷完牙后，最好动一动自己的嘴巴，活络一下肌肉，让不通的气和微硬的肌肉活动开来，如果可以，最好也多学学“叩齿之法”如《修齿要旨》中所云：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”
叩齿法的优势在于，它结合了肾主骨而“齿为骨之余”的原理，从而发现了其中叩齿可使人强身健肾的方法，另外在叩齿时，人的面部肌肉也多有参与，所以可以加强人体面部的血液循环，使人的面部肌肤得以改善，甚至使面部的衰老得以延缓。
每天拍拍，畅气理郁
人一天中最常见的，就是拍手，这拍手除了可以在会议上用来表示支持和在人际交往中表示赞同外，拍手其实一直都是一种能藏阳运气的养生动作，因为手中穴位多达三十九个，所以人在拍手时，一可刺激穴位使阳气振动；二可令体内气机得以运转，使身体化开瘀络。
当然除了拍手，你也还可以多拍拍身子各处，如腠理、肘腋两窝或关节其他相互连接之处，所谓：“路多堵于交互之处，人体多瘀于关节之中。”
这关节要是瘀血瘀气多了，人体自然想暖也是很难的了，所以不妨拿起身边可以拍的东西，多拍拍自己的身体。
这里我再教给大家一个拍身体的方法，大家可以记一下：
首先，拍身体不能乱拍，要先从肋骨下的胸肌处拍打，然后再朝下往双乳中间朝下的位置拍，这样自上而下拍打，可以先舒肺脏后活脾脏，使身体上下二焦相互联通，进而让神志清晰，使体内浊寒不至于积聚于脾肺这两个地方，拍打时力道要尽可能适中，稍有一丢丢痛感即可，时间则要控制在三分钟内。
拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，其中主要是这三个地方容易出现血瘀的问题，平时我们下焦的血气如果不加以疏通，就会聚积在这几处，而时间一长，就会出现酸疼和长痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。
而拍完了胸部和背部，我们最后要坐下来拍一拍我们的大腿了，多拍大腿内外两侧，可疏通人体胆经以加速排毒，除了能起到排毒这样隐形的效果外，多拍大腿还可以缓和我们的心境与心态，像夏季抑郁、暴躁、愁闷、难过等都可以通过拍大腿的方式来加以缓解和改善。
古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。
以上说了三个适合拍打的部位，这会儿你看了要想拍身子，用手拍三分钟胸部就可能很累了，再要想拍肩和大腿，总不能用家里的锅铲来拍吧？所以建议拍打身体最好还是用专业的拍打用具。
像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。
还有，这专业的拍痧板上富集了专用于刺激经络的凸点，加上足够长的手柄，平时后背难以触及的经络也能碰得到，最后这个手柄还设计了一个专门用来刺激肝胆经的痧尖，可谓内外兼顾。
闲时握拳，攥出健康
除了拍打，有时候多握一握拳，缩一缩爪也是对人体大有裨益的，因为人在握拳时，手上肌肉就会不自觉挤压到肌肉中劳宫这个位置，古人认为，多挤压劳宫，可以起到清心火和安心神的作用。
加上现代研究也认为，人的健康往往与手掌握力息息相关，再者经常握拳也可用促进瘀滞在末端的血液快速回流，从而也可以借此达到强身和保养的作用。
多搓耳朵，调理经络
古人认为，耳朵乃全身经络汇集之处，因此人体各部位都与耳廓有着特别密集的信息往来，所以按摩耳廓便可舒缓经络，达到改善精神和缓解疲劳的作用，这边教给大家一个按摩耳朵的手法。
动作要诀：首先，抬起双手，用两手拇指和食指先捏住耳尖，接着用力上提，然后松开，依次重复二十次左右；其次，再把手贴在耳旁，从耳垂处向上搓揉至耳尖，来回十五次左右。最后用双手贴住后耳廓，并向前拨动耳廓，做十五次即可。
轻轻一踮，活血强身
不管是西医也好，中医也罢，二者其实对于垫脚和踩踏都有着一致的看法，即平时多踮脚可以刺激到身体各处，同时踮脚也是非常不错的有氧运动，这小脚一踮，一来可以促进血液循环，使心脏和血管都保持一个良好的健康状态；二来还可以起到锻炼肌肉，预防静脉曲张并增强关节稳定性的作用。
当然除了踮脚，把脚缩回来，去踩踏和碰撞也是一种非常不错的养生方法，且相比自身意愿较为强烈、自律性要求强的踮脚来说，更轻松地踩踏或者有意识的碰撞才是更适合现代人的养生方法，所以推荐最好每天早晚都能试一试用脚底按摩板来给双脚做个spa。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
按揉，拍打，脚底按摩，都是为了疏通自己，最终不靠外力，而是自己流动起来。有了情绪，也很快就从轻松的身体穿过。
再者，踩得对，其实往往比按得好要强上一倍，先不说这款按摩板所采用的环保塑质有多么的安全，就单说这按摩板上清晰可见的按摩提示，看上去都觉得值了一回票价，平时闲暇在家，轻松对着上面的经络图表，来一顿大踩特踩岂不美哉？