香烟真是一个让人又爱又恨的东西，尽管人人都知道吸烟有害健康，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，另一方面考虑，香烟能够迅速拉近人与人之间的关系和距离，让人放松警惕更好更快的合作交流。#爱乐养生#
香烟已经成为商业人士交谈，交往是必不可少的重要工具，随着一支支香烟的传递，人与人之间的距离也变得越发密切。
你还记得自己最开始，是为什么吸烟吗？
很多人之所以开始吸食第一只香烟，或许是为了缓解内心的忧愁，又或者只是为了好奇心作祟，一旦开始吸食香烟，随着吸烟次数和吸烟时间的延长，烟瘾会越来越大，有关数据研究表示：70%的烟民即使成功戒烟，依旧会出现复吸的情况。
很多人吸了一辈子香烟，肺部依旧健康，身体硬朗，但有的人刚开始吸烟没多久就患上了肺部疾病，医生表示吸烟不能存在侥幸心理，那些常年吸烟不生病的人，或许只是身体素质好，肺部排毒能力强，千万不要模仿学习。
01吸烟给身体带来的危害究竟有多大？
1、诱发呼吸系统疾病
吸烟可导致上呼吸道炎症发生，包括喉炎，鼻炎，咽炎，鼻窦炎等，长期吸食香烟也可导致支气管炎，气管炎，慢性支气管炎，肺气肿，慢性阻塞性肺病等严重肺部疾病发生，严重的还会诱发肺心病。
长期吸食香烟的患者可合并身体感染，出现支气管扩张等症，严重的也可导致呼吸道恶性肿瘤，诱发，舌癌，口腔癌，咽喉癌，鼻咽癌，支气管肺癌等。
2、诱发消化系统疾病
长期吸食香烟对人体的消化道也会产生较大的伤害，导致胃癌，胰腺癌，胆囊癌，结肠癌，食道癌的发生，使吸烟者消化功能下降，胃酸胃液分泌异常，胃壁黏膜受损，出现消化道溃疡，胃溃疡和十二指肠溃疡等症，影响身体对营养物质的吸收，出现全身营养缺乏的问题。
3、诱发心血管疾病
心血管疾病建议成为危害人体健康的主要杀手，长期吸食香烟可导致心血管疾病发生，随着年龄的增长，血液流动速度逐渐变慢，及时调理加以治疗就会诱发高血压，动脉粥样硬化，血栓，心肌缺血，脑中风，脑卒中等症。
4、诱发神经系统疾病
大脑神经对人体健康的影响非常大，长期吸食香烟可导致神经系统出现问题，容易诱发烟草依赖症，严重的还会出现烦躁，心悸，心慌，精神不振，抑郁睡眠，障碍，焦虑等一系列问题，若不及时治疗，就会导致人的神经系统进一步受损，严重影响日后的生活。
02突然戒掉香烟，到底是“有益”还是“有害”？本文告诉你答案
如果你仔细观察那些吸烟年龄较长的人，有的甚至能够达到20年、30年、40年，这些程序既是香烟的老烟民不止吸烟年限长，每日吸烟数量非常多，如果你属于这类人的话，医生建议你戒烟的时候不要立马停止吸烟，而是循序渐进的把香烟戒掉。
戒烟究竟是对身体有益还是有害这件事？答案一定是有益的。
长期吸食香烟能够让肺部，气管血管周围的血液随着身体的流动流经至身体各组织各器官，将大量毒素垃圾流通至身体各个部位，若不及时戒掉香烟，身体各个器官也会出现明显的排斥反应。
虽然戒烟过程中身体会出现明显的戒断反应，但只要忍过去，挺住戒烟过程中给身体带来的不适，只要将香烟戒掉，都能让身体慢慢恢复健康。
多数老烟民都熬不过戒断反应，在戒烟过程中继续吸食香烟，随着吸烟时间的延长，人们对于香烟的依赖性和成瘾性也会越来越大，戒烟的成功率也会因此降低。
对于烟龄较小，吸烟年限较短的人来说，突然戒掉香烟，身体还是可以承受的，戒断反应给身体带来的影响较小。
对于烟龄较大，吸烟年限较长的人来说，突然戒掉香烟，身体或因为戒断反应过大的原因导致机体无法承受，出现明显的不适感。
无论是烟龄大的人，还是烟龄小的人，只要不断努力成功戒掉香烟对身体都是有好处的，也能有效降低自身患肺部疾病和慢性代谢性疾病的风险，更好的维持身体健康。
03戒烟成功后身体会收获哪些好处？
（1）睡眠质量提高
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，而在吸烟人群中，11.9%的人都存在入睡困难，12.4%的人会出现夜间醒来的情况，成功戒掉香烟后，入睡困难和失眠多梦的问题会有所改善，睡眠质量提高，身体更健康。
（2）食欲变好
有关数据研究发现，香烟对人体的消化道有极大的影响，戒烟成功后人的食欲也会慢慢变好，肠胃消化流动的功能提高。
香烟之所以会出现影响食欲的效果，是因为香烟中所含的尼古丁能够抑制食欲，戒烟成功后，饭量也会慢慢恢复到健康水平，吃嘛嘛香。
（3）牙齿变化
如果你仔细观察，就会发现那些长期吸烟的老烟民牙齿发黄，舌苔发黑，嘴唇发紫，这都是因为香烟中的尼古丁迫害导致。
成功戒掉香烟后牙齿和嘴巴内的不良表现也会慢慢消失，牙齿逐渐恢复到原先的状态，口腔健康。
（4）肺功能增强
吸烟对肺部损伤性最大，长期吸食香烟也是导致肺癌发生的主要原因，香烟中含有的多种物质会刺激肺组织，降低肺功能，长期吸食香烟也会诱发慢性咽炎，支气管炎和肺炎等。
成功戒掉香烟后，自身肺功能有所提高，咳嗽咳痰的症状缓解，肺内的毒物排出通畅，身体一点点变好，成功戒烟三年后，自身患肺癌的几率将下降10%~20%。