TUhjnbcbe - 2024/10/21 17:04:00
长命百岁，人之所向。然，健康，不会永远相伴左右。40岁后，步入中年，身体开始走下坡路。不良的日常行为，更是消耗着健康，透支着生命。40岁后，是人成熟的时期，也是身心疲劳的阶段。此阶段，大部分人都是上有老下有小，肩负着工作与家庭的重任。正因如此，很多人会忽略自己的身体健康，甚至在不断的透支着自己的身体。40岁后，是许多疾病开始爆发的年龄段。此时，是健康的高危期，同时也是养生的黄金期。若能顺利度过此阶段，养护好身体，那么，有望迎来长寿。40岁后，想长寿，越过3道“坎”，护好这5处，健康伴你左右第一道：“三高”坎40岁后，各类慢性疾病开始显现，尤其是“三高”。虽然，这一系列的慢性病，很难直接的对人体的健康造成伤害。但是，要知道，慢性病会随着时间的推移，会不断发展，进而诱发并发症。因此，一旦出现“三高”情况，就要立刻控制，进行调节，避免持续恶化，最终损害身体生命健康。第二道：“更年期”坎不论男女，步入中年，都要面临更年期这道坎。女性更年期间，不仅身体会出现变化，情绪上也会有大的波动。一旦情绪起伏过大，对于心血管来说，十分不利，甚至会因此诱发猝死。而男性也会面临更年期的问题，身体机能从旺盛到衰弱过度，不利于健康。想要度过更年期这道坎，首先要做好心理准备，正确的去面对它，放轻松，多运动，增强人体免疫力。第三道：“骨质疏松”坎40岁后，人体的钙质流失加快。此时，一定要注意防骨质疏松的出现。骨质疏松，骨骼老化，会给行动带来不便。会大大增加发生摔倒、骨折的情况，危险系数直线上涨。防骨质疏松，除了要补钙以外，还要多晒晒太阳，促进吸收。40岁后，护好这5处，健康伴左右第一处：血管血管，遍布全身，输送营养，排泄废物。随着年龄的增长，再加上不良习惯的累积，血管也会老化变硬。一旦出现动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，则会诱发各类血管疾病。因此，在40岁后，心脑血管疾病高发的这一个阶段，一定要养护好血管。对策：少盐糖，多蔬果——少盐吃盐太多，会摄入过量的钠，使血压升高。一旦血压升高，会对血管造成巨大的压力，损害血管健康。因此，要控制食盐的用量，每人每天食盐用量控制在6克以内。——少糖糖摄入过多，会转变成甘油三酯，导致血脂异常。一旦血脂升高，容易形成动脉粥样硬化，进而堵塞血管，损害健康。所以，糖分也要注意控制，尽量减少甜食的摄入，再喜欢也要管住嘴。——多蔬果新鲜的蔬果，营养丰富。每天至少吃够5种以上蔬菜，有助于强健血管。蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，可保持血管弹性。蔬菜要选择不同颜色的，尤其是深绿色蔬菜，多种搭配吃，营养更全面。第二处：肝脏40岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段。脂肪肝、酒精肝、肝硬化，剥夺了许多人的生命。因此，需要格外注意养护肝脏，避免肝脏受损，危害健康。对策：少饮酒，多饮茶——少饮酒饮酒，是最损害肝脏健康的行为。因此，不论是酒精，还是它的代谢产物，都会损害肝脏。因此，想要保护好你的肝脏，一定要注意远离喝酒，最好滴酒不沾。——多饮茶少喝酒，多饮茶，是不错的护肝选择。尤其是经常喝酒的人，常喝植物茶水，可护肝减损伤。白天，用一些小植物，泡水代茶饮，促进新陈代谢，减少肝脏负担。蒲公英根、菊苣、枸杞、大枣、菊花等，都是不错的选择。第三处：心肺良好的心肺功能，是健康的基石。然而，随着年龄的增长，心肺功能也会衰退下降。尤其是40岁后，心肺功能会开始加速衰退，出现胸闷气短，呼吸不畅等。因此，要注意调养心肺健康。对策：少吸烟，多深呼吸——少吸烟吸烟，最损害心肺健康。大量吸烟，会导致肺部“变黑”受损，诱发病变。并且，香烟有害物质，还会使血红蛋白的携氧能力下降。久而久之，会加重心肌缺血的情况，从而诱发心脏疾病的出现。因此，养心肺，最重要的一点，就是尽早戒烟，越早越好，任何时候都不晚。——多深呼吸以“气”养心肺，可多进行深呼吸。练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。第四处：腰腹腰腹的健康，对身体起着重要的作用。大部分活动，都需腰部来支撑，大约45岁后，各种腰部毛病会接踵而来。虽然，腰痛不是大毛病，但往往影响工作和日常生活，一定要注意保护好腰。此外，腹软如棉，百病不缠。腹部的健康，对一个人的健康长寿，也尤为重要。对策：少肥胖，多活动——少肥胖40岁后，控制好体重，避免中年“发福”。一旦肥胖，体重超标，则会损害腰腹健康，尤其是腹部肥胖。人到中年，要控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，双管齐下才行。——多活动早上起床后，可做扭腰的动作，能够活动筋骨，促进血液循环。坚持一段时间，可感觉到腰背会变得轻松自如，是有益健康的动作。第五处：胃肠人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。国内一项调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等情况。因此，40岁后，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。对策：少宵夜，多早餐——少宵夜现代人，喜欢吃宵夜，却不利于胃肠健康。长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。因此，养护胃肠，一定要管住嘴，不要吃宵夜，晚上八点后尽量不要再进食了。——多早餐坚持吃早餐，是养护胃肠很重要的一步。不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。再忙再懒也要克服一下，坚持养成吃早餐的习惯，便给要选择温热、营养搭配的食物。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！