长时间倒挂是会要人性命的，年，美国犹他州有一位洞穴探险者不幸倒挂在狭窄的洞穴中，在营救未果后遇难。然而在瑜伽和许多体育运动中，却有很多倒挂的动作，那么一个人倒挂多长时间才没有危险呢？
很多瑜伽爱好者经常做倒挂动作，不知道你看了后有什么感觉？是不是感觉血液都聚集到头部，有种头大的感觉？或者感觉眼球都快要充血爆炸了？如果你有这种感觉的话，可能患有“倒挂恐惧症”。其实在瑜伽师的正确指导下，倒挂对身体是有好处的，时长也因人而异。
年的洞穴事件首先我们简单说下发生在美国的这次事件，年11月，一位26岁名叫约翰·琼斯的犹他州男子，在“坚果油灰洞穴”探险时误入未探索的狭窄通道，他本来想过去之后再转身爬上来，结果却倒挂着卡在通道里，在营救27个小时后未果，琼斯在足足倒挂了28个小时后不幸遇难身亡。往期文章推荐：美国最受欢迎的洞穴，26岁医生不幸遇难，遗体被封住永久关闭
倒挂对身体有什么影响？对肺部的影响
肺部位于人体器官的最上方，主要功能是向身体输送氧气并排放二氧化碳。一个人如果长时间倒挂，受地心引力的影响，肝脏和肠道等器官会对肺部造成压迫，使肺部不能正常扩张，从而减少氧气的吸收和二氧化碳的排放。
对血液循环系统的影响
还有血液循环系统也会受到影响，长时间倒挂使血液更容易流向头部和上肢，而不像平时那样回流到心脏。当过多的血液流向头部时，会导致头痛或眼压增高，同时，由于静脉内压力增大，也会增加静脉血栓形成的风险。
对心脏和大脑的影响
在大多数倒挂致死案例中，心脏衰竭是死亡的主要原因，当一个人长时间处于倒挂状态时，因为血液流向异常，心脏无法维持正常的血压，从而导致心脏衰竭，进而造成死亡。此外，大量血液涌向大脑，会导致颅内压力增加，对大脑造成伤害，甚至有可能导致死亡。
倒挂有什么好处？长时间倒挂会造成严重的健康问题，甚至是死亡，但如果短时间倒挂，会对健康产生很多益处的。倒挂（倒立）在瑜伽和体育活动中非常常见，在控制时间和保证安全的情况下，可以有效改善血液循环、缓解背部疼痛、加强核心肌肉群力量，还有助于缓解压力、焦虑等不良状态。
倒立还可以促使血液流向面部，为面部细胞提供更多的氧气和养分，让人看起来更加光彩照人。但是并不是所有人都适合练习倒立，特别是有心脏病、高血压、眼疾或其他健康问题的人，所以想练习倒挂，应该先咨询医生，然后在专业人士的指导下进行。
可以倒挂多长时间？对于一个身体健康的人来说，倒挂时长并没有明确的标准，因为每个人的身体状况和耐受度都不同，在倒挂时如果没有不适感，可以根据自己的感觉来决定倒挂的持续时间，一旦出现头晕、呼吸困难、眼压增加等症状，应立即停止练习。此外，在进行倒挂时，为确保安全，现场最好有人监督。
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