#夏方养生指南#早晨，在公园里，能够看见许多叔叔阿姨在踮脚，这样的一幕我相信很多有晨练良好习惯的人都是会在公园见到，甚至是自身的长辈平常也在实现着相似的活动。绝大多数人都是会声称自身在保持踮脚后身心健康发生了较大的缓解并竭力向身旁的亲朋好友们强烈推荐。那踮脚真的对身心健康有帮助吗？
到底什么是踮脚？
踮脚的字面意思指提到脚跟，用脚掌着地，亦指抬起脚跟用脚掌着地走路。很多人对踮脚活动不屑一顾，觉得这样的传统式的养生方法没什么科学理论依据，是空穴来风，但是并不是这样。最早踮脚主要是活动位于人体下边的脚部，因此脚部与小腿的肌肉是最早获得有效的活动的。事实上踮脚是一类踝部的屈伸活动，它有效的地锻炼了包含腓肠肌、跖肌、腓骨长短肌、胫骨后肌、趾长屈肌及拇长屈肌以内的小腿肌群。
除此之外足底部也有十分密集丰富的脚部静脉网，有许多毛细血管隐藏于肌肤之下。鉴于脚部在位置上属于人体远心端，经常会产生血液循环不够的状况，造成脚部发凉，发青。在踮脚的那时候脚部血运伴随着活动加速，使其获得足够的血液滋养，脚部发凉的状况会获得有效的缓解。
此外常做踮脚活动对小腿上静脉的血液流动性也有着较大功效。在骨科或某一些其余手术后，患者鉴于活动不方便要长期卧床，但卧床的隐患关键在于血液循环不顺畅导致下肢深静脉血栓形成，这有较大的隐患造成危及性命的致死性肺栓塞产生。
踝泵就是大家常说的踮脚活动，差别关键在于卧床时活动特别注意要绷住脚掌用劲做屈伸活动。踝泵可以有效的增进下肢血液流动性，避免深静脉血栓的产生，极大情况下减少了肺栓塞的产生几率。
可以看得出，踮脚活动对大家平常养生保健甚至是术后避免并发症都起着很重要的功效。前人在古代便意识到了这一点，并且从我国传统式中医学的角度对其功能基础作出了解释。