近年来，血液疾病已经逐渐成为威胁国人的首要疾病，尤其是中老年人，更要注重心血管的健康，保养心血管也成了中老年的首要任务。然而近年来，越来越多的年轻人由于生活方式的不健康也得上了血管疾病。有句话说得好：“百病源于血浊”，饮食、作息以及年龄的原因都会导致血管“不干净”、粘稠，如果血液不健康，对身体的危害是巨大的，严重的还会威胁生命。
血液粘稠，顾名思义，血液粘稠后血液的流动速度变慢，就容易形成血栓，堵塞血管，而越是肥大的血管就越容易吸附脂肪，如此形成了一个恶性循环。血栓的形成虽然是一个漫长的过程，但是一旦“作大死”，就会很快诱发血栓、心梗、脑梗等严重的疾病。所以说预防心血管疾病，要从战胜血稠开始做起，那么有的朋友要问了，血液粘稠的症状到底有哪些、如何判断自己到底是不是血稠呢？下面就给大家介绍介绍血液粘稠的4个“信号”。
信号1、口唇发紫，干活气短
很多血液粘稠度高的人，多会伴有红细胞增多的症状，就会表现为嘴唇发青、发紫，而且稍微做一些力气活就会心慌气短，出现这些情况需要多加留意一下，是否已经出现心血管方面的病变。千万不要不当回事，一定要对自己的身体负责！
信号2、早上无精打采，晚上生龙活虎
正常来讲，经过一夜的休整，早上起来后的状态应该是神采奕奕、活力充沛的，但是如果经常在早上起来后无精打采、头脑晕乎乎的，并且在吃过早餐后大脑逐渐变得清醒，然而晚餐过后，反而精神状态极佳，好像浑身的劲儿没处使一般，能“修仙”到后半夜。
如果经常是这种状态的朋友们就需要小心了，因为这很有可能是血液粘稠发出的“信号”。
信号3、蹲下呼吸困难、气短
血液粘稠的人，血液流速过缓，在蹲下后，运回心脏的血液量骤减，那么氧气与二氧化碳不能及时的完成交换，也就会直接使肺部、脑部暂时缺血缺氧，从而直接导致了呼吸困难、气喘的现象。
信号4、偶尔会看不清
跟上一条提及的“信号”原理是相同的：血液粘稠度高，血液流速过于缓慢，那么氧气和营养物质就不能及时的运送到视神经，那么视神经和视网膜就会出现暂时性缺血、缺氧，造成短暂的视力模糊，医学上成为“阵发性视力模糊”。所以，如果经常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是血液粘稠了！
那么不想血液粘稠，除了遵从医嘱治疗、服药之外，还有哪些需要注意的呢？我给大家总结了“3件事”，要想血液不粘稠，做好这3件事，再难也要坚持。
第一件：避免久坐
现在的上班族，一坐就是一天，好不容易下班了，回家吃个饭接着“沙发瘫”、要么干脆躺下，每天几乎最多的运动就是下楼取外卖（戳中你没有！）虽然很多时候，由于工作需要，不得不天天坐着，但是长时间坐着不动，会使人体的代谢降低，血液流速变慢。特别是刚吃完饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易犯困，这时若是睡觉就更容易血液粘稠。
改善措施：每坐40分钟起来运动5分钟，抻抻懒腰，下楼溜达溜达。如果办公室有条件的话，还可以选择做些适度的有氧运动，诸如慢跑、健身、快走等等。
第二件：不要熬夜
现在的生活娱乐休闲项目可谓是花样繁多，催生出了一大批“修仙”一族，很多人都是觉得我都工作一整天了，晚上要好好玩玩放松一下，游戏、视频、各种app等等玩的乐此不疲。每天都舍不得睡觉。现在
可是，长期熬夜、睡眠不足会影响身体的内分泌以及代谢水平，长此以往极易引发高血压、高血脂、心脏病和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
改善措施：每晚至少保证6小时以上的睡眠时间，尽量睡前不玩手机、剧烈运动，以免大脑处于极度兴奋状态，不利于入睡。
第三件：戒烟戒酒
烟酒的危害还需要多说吗！饭桌上推杯换盏、你来我往固然别有一番趣味，喝酒可以，喝多伤身啊！脂肪肝、肝炎、高血压、高血脂等等可怕的疾病都会找上你，尽量少喝！
抽烟的危害就更加耳熟能详了，直接影响的就是肺部，吸进的烟气进入血液还会影响血管健康，所以为了健康请戒烟！
改善措施：酒要少喝，烟要少抽，能戒掉最好！