血液是人赖以生存的基础组成部分,通过各大小的血管运行于全身,给身体各细胞送去养分与氧气,促进身体新陈代谢,而血管作为血液运输的通道,随着年龄的增长,肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等“垃圾”,导致血液无法顺利地通行,使血液变得粘稠,伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管。时间一久,血液粘稠会导致人体出现一些并发症,比如脑动脉硬化、脑梗塞、脑血栓等,相信这些名词大家都非常熟悉,也是导致人们健康受损的重大因素。
一旦发现血液粘稠,那么就需要好好调理了,尤其是在饮食上,许多病症都是“吃”出来的。今天就给大家介绍一下,血液粘稠如何吃得健康!血液粘稠的人,少吃这“2白”
1、盐
盐是百味之王,食物最好的调味剂,一餐也少不得。但是过量的食用盐,会诱发各种心血管类的疾病,容易使血液变硬变脆,导致高血压、心肌梗塞以及各种癌症。
吃盐太多,还会抑制呼吸道细胞的活性,减少口腔唾液分泌,降低呼吸道的抗病能力,让细菌病*无阻碍地进入人体内。所以血液粘稠的人,要饮食清淡,少盐。
2、糖据研究显示,比起饱和脂肪酸,糖对血脂的影响更大,会造成血脂过高,导致血液粘稠。除此之外,糖还跟肥胖、糖尿病、高血压、痛风、冠心病等疾病密切相关,也是造成疾病发生的一个重大原因,因此血液本来就粘稠的人,就要少吃糖,少喝含糖的饮料。血液粘稠的人,多吃这“2黑、2*”
1、黑苦荞
黑苦荞有植物界的“黑珍珠”之称,富含一种叫“芦丁”的物质,这是一种降血脂、稀释血液粘稠的重要物质,还能帮助软化血管增加弹性,促进血液垃圾排出。非常有益血液健康。
2、黑木耳
黑木耳有“荤中之素”的美誉,含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁、木耳多糖等物质,其中木耳多糖,有抗凝血的作用,帮助抑制血小板凝集,调节血脂,预防血栓,减少动脉粥样硬化。
3、柠檬
柠檬最早被认识,是它的美容功效,柠檬富含维生素C,能缓解血液凝固,预防高血压以及心肌梗死,帮助血液收缩,增固毛细血管,促进血液排血脂排垃圾。
4、玉米
玉米是非常好的粗粮,它有一个非常好的功效,就是能够帮助人体预防心脑血管疾病,玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇浓度。
远离3事:久坐、熬夜、吸烟
1,久坐
久坐不动,会使身体血液循环减慢,新陈代谢降低,如久坐办公室的白领、IT工作者,开长途汽车的司机等,缺乏锻炼,会增加血液粘稠度,增加血栓的形成。
久坐,对下肢血管的影响是最大的,会增加下肢静脉血栓的形成。
2,熬夜
熬夜、睡眠不足,会影响身体内分泌代谢,肾上腺素和去甲肾上腺素增加,使血管痉挛、收缩,促使血压升高。
研究发现,每晚睡眠不足6-7小时,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
经常熬夜,不仅会增加猝死的发生,也会诱发失眠等睡眠障碍疾病。
3,吸烟
烟草中含有多种化学物质,直接损伤肺,通过肺进入血液,也会增加血管内*素,伤害血管。
吸烟,会使身体“生锈”,产生一种活性氧,直接损伤细胞,加速老化,还会增加胆固醇、中性脂肪的量,导致血液粘稠。
体内的活性氧积累过多,会使身体的血液呈酸性,增加癌症的发生率。
养血管,防血栓,记住“2个字”!
一,喝:主动喝水,稀释血液
水,既能稀释血液,防血液粘稠,也可促进排*,改善机体内环境。
养好血管,防血栓,保护好心脏、大脑等,养成主动喝水的习惯,及时补充身体水分。
记住,早上起床后,刷完牙,喝一杯温水,约-毫升,能快速被身体吸收,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠。
二,吃:清淡,搭配均衡
正常人想身体健康,也要养成清淡饮食的习惯。
血液粘稠的人,更应重视饮食,少吃点油、盐、糖,营养摄入、合理搭配,利于身体健康。
日常我们食用的食用油更多含不饱和Omega-6脂肪酸,导致Omega-3脂肪酸摄入减少,而两者失衡,会诱发慢性血管疾病。
所以,生活中要多补充Omega-3脂肪酸。
主要来源有天然植物油(苏子油、亚麻籽油等)、深海鱼(三文鱼、沙丁鱼等)……
研究发现,Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢形成EPA,EPA被称为“血管清道夫”,能够促进血液内的脂肪转运,降低血脂,调节血压,预防血栓形成。
除了注意饮食外,血管不好的人,还需要用一些外调理的方式来维护血管的健康,保障气血的正常运行!
说到这里,就不得不提我们传承了0余年的艾灸疗法了!艾灸为什么适合调理血管疾病
《*帝内经》言,药之不到,针之不及,必须灸之。灸疗是传统中医学中防病救疾的独特调理模式之一,是中医疗法的重要组成部分。
而艾为纯阳之物,艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,以之灸火,能透诸经而除百病。
人的生命活动有赖于气血,气行血则行。用艾灸调理疾病,主要是用艾灸打通人体阻塞的经脉、用阳气滋润虚弱的脏腑。气血充足了,正气才能对抗病邪。因为艾灸可以通经络、补阳气,所以不仅能治病,还能调理身体潜藏的隐性疾病,坚持使用艾灸一段时间后,整个人的气色、精神都会好很多。艾灸预防及调理
心脑血管疾病取穴:
内关穴、神门穴、极泉穴、关元穴、足三里艾灸疗法是中医学的重要组成部分,距今已有几千年的历史。它除了疏通血管外,还具有活血化瘀、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排*邪热、消瘀散结等功能。除了患病用之,咱们健康人也可用它来提高身体免疫力、防病保健、延年益寿!此外,维护血管年轻还应保持良好的生活习惯,日常多做运动,保持良好的心态,调整饮食结构,少吃油腻、重盐重辣等重口味食物,不吸烟嗜酒,如此,相信您一定会和钟南山院士一样,80岁毅然健步如飞!版权声明:
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