美国国家癌症研究所专家表明：运动可以提高细胞抗氧化能力，能在特定的肿瘤中诱导细胞凋亡，使癌细胞的数量减少。但如何运动却是一个长期困扰癌症病友的问题。网上的信息五花八门，有的建议静养、有的建议运动，有的建议减肥、有的又建议增肥，每一条看起来都有道理。但是病友矛盾了，我到底应该听谁的？具体怎么做？
”想科学的运动，其实是个非常复杂的问题，小编查看了美国癌症协会的《癌症病人和运动》，MD安德森癌症治疗中心的《如何开始运动的注意点》，发现不同癌症的运动方式都有所不同，就连同一种癌症不同分期，同一分期不同治疗的运动方式都不一样。可见，癌症病人如何科学的运动是个学问，今天小编尽量用简单易懂的语言，给大家说明白病友该如何运动及运动有哪些注意事项。
病友如何运动？
这是病友最常问的一个问题，却也是很难用一句话说明白的。因为即使是指南也没有按照癌症种类区分的，我们只能从病友所处的三个阶段（治疗期、副反应期、间歇期），还有一些需要特殊注意的地方，给大家说明。
治疗阶段
尽管休息在癌症治疗过程中十分必要，但也不能躺着不动。之前遇到过一个肺癌的病友，因为长期卧床下肢筋脉血栓形成，回流到肺部造成肺部栓塞，最后还要进行溶栓治疗。
还有一位患者乳腺癌病友，患病以来一直静养，体重不断增加，因为过度的肥胖诱发了癌症的复发。所以，适当运动已经不只是一个建议，而且一个硬性要求了！
那么治疗期间到期可以做什么运动呢？这里有两个原则，一个是安全原则，另一个是适合自己。简单的说就是前期运动量不可过大，根据自己的治疗方式选择最适合自己的运动。
像癌症中、晚期，消化道、肺癌（比较消瘦的病友），采用化疗方式的人群，老年人，运动量是最轻的。其他癌种和年轻病友，采用放疗、靶向药物、免疫治疗的病友，可根据自己的身体情况加大运动量。
运动方式：一般我们建议治疗阶段的病友做轻度运动，比如太极，拉伸、做家务、广场舞、做体操、慢走。而慢走是很多权威网站都推荐使用的一种有氧运动（轻度运动判断标准，运动过程中，能说话能唱歌）。
运动量：前期以运动时间短，休息时间长，少量多次进行为宜。大家可根据自己的情况制定运动时间，较为虚弱病友，建议一天慢走10分钟，对于有些需要24小时输液的病友，可分为5-10次完成，每次1-2分钟。体力比较好的患友，一天可以慢走20-30分钟，分2-3次完成，每次10-15分钟。
副反应期
副反应期指治疗后的两个星期之内，有些人可能在48小时内出现恶心呕吐，5-10天白细胞下降。这时在轻度运动的基础上，可以缓慢提高运动强度和时间。
运动方式：可进行中等强度运动，如慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、慢跑等（判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌）。
运动量：以慢走为例，20-30分钟，分5段，具体每次多少分钟都不是问题，只要总量可以达到就可以。
间歇期
间歇期是指一个化疗周期到下一个化疗周期之间，这时的运动遵循四个原则：避免久坐久卧、保证规律运动、每周运动时间保持在分以上，有条件的话一周进行2次肌肉训练（俯卧撑、骑自行车都是不错的增肌锻炼）。
锻炼方式：可进行高强度运动，如快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等（判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天）。
安全原则
安全运动有一个判断标准，如果您有出现疼痛、恶心、严重贫血，请立刻停止，并询问医生。
以下是我们需要注意的一些运动事项。
1）年龄较大，有骨转移或骨质疏松症、关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，适当减少运动量，以降低跌倒和受伤的风险。
2）免疫功能受损的患者不去公共场所的活动，可以在家走圈，避免人多感染。已经完成骨髓移植的病友建议在移植后一年内避免去公共场所活动。
3）避免进行导管区域的肌肉活动，因为导管只是连接在血管的，不是固定的，可能会造成导管滑脱。
4）留置导管或营养管的患者应避免导管接触游泳池、湖泊、海水，运动时也要注意不要留太多汗，以免发生感染。
5）放疗的副作用是皮肤损伤，所以病友们一定不要去游泳，游船，防止损伤皮肤。
另外，当我们进行户外运动时（特别是黑色素瘤、皮肤癌的病友）一定要做好防晒，比如出门戴遮阳帽、戴墨镜、穿防晒衣、皮肤暴露可以用物理或化学防晒霜。
好了，今天的分享就到这里，希望能对广大病友有所帮助，如果大家还有什么问题可以在