预防下深静脉血栓形成
一起来做「踝泵运动」
随着社会的进步及人们生活方式的改变，外科手术、创伤、肿瘤等增加，再加上大部分上班族会有久坐或长时间乘坐飞机的行为，无论是上述的病理情况还是生活习惯，都会不同程度导致静脉血流异常，或使得血液处于高凝状态等。近几年下肢静脉血栓的发生率呈逐渐递增趋势，不仅影响人们生活质量，且严重者可致肺栓塞甚至威胁生命安全，因此“预防下肢静脉血栓”就变成了一个逃不开的话题。而“踝泵运动”则是早期预防下肢静脉血栓形成最经济且有效的方法之一。01
什么是踝泵运动?
适用于哪些人群呢?
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如何做踝泵运动？
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注意事项踝泵运动每天4次，每次循环这两个动作5-10分钟
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度
练习中如感觉疼痛明显，可只做屈伸动作，减少练习的时间、次数
疼痛减轻后，再加做绕环动作，增加运动时间
参考文献：
[1]路孝美,王吉昌,孙静岚,等.踝泵运动预防深静脉血栓的研究进展[J].中华现代护理杂志,,27(04):-.
[2]刘娜娜,宋维,王翠霞.踝泵运动在下肢深静脉血栓患者恢复中的应用[J].当代护士(下旬刊),.
[3]潘麒羽,刘尚芹.踝泵运动护理对剖宫产患者术后下肢深静脉血栓形成的预防作用[J].实用临床医药杂志,(24):-.
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