血管不想堵，少碰4种食物
1.高盐食物高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防，减少它们的摄入量。2.高糖食物饮料的甜味不仅仅在于果汁的甜味，还有更多的添加剂和糖。每天喝饮料而不喝水对血管健康非常不利，不仅会造成人体内水力解质紊乱，还会导致血液浓缩，从而引发血栓，这也促进了脑梗的发生。3.油炸食物任何油炸食物均会引起血脂的升高，时间长了还会诱发动脉粥样硬化，进一步发展就会形成血栓，虽然油炸的食物酥脆可口，但因为含有的饱和脂肪酸很高，所以长期进食油炸食物，很容易升高甘油三酯和胆固醇，又会降低高密度脂蛋白的含量。除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。4.反式脂肪酸食物长期食用反式脂肪酸会导致人体动脉粥样硬化，导致脂类物质在血管中聚集，降低人体胆固醇转移蛋白的能力和高密度脂蛋白胆固醇含量，导致动脉硬化，增加脑梗、脑溢血、心梗等疾病的发生。反式脂肪酸，存在于食品添加剂中，一般配料表中带「起酥油、氢化油、植脂末、代可可脂、人造奶油、人造*油等」字眼都会含有反式脂肪酸。经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、冰淇淋、炸面包圈、奶油蛋糕、珍珠奶茶、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。长期偏食以上四种食物，容易导致血脂过高，继而动脉粥样硬化让血管越来越窄。当狭窄的脑血管和凝结的血栓凑在一起，就形成脑血栓。如何预防血栓？
1.经常运动生命在于运动，尤其是上班族，更要每周坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右。2.多喝两口水血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，有助于减少血栓形成。3.合理饮食多吃新鲜蔬菜、水果、深海鱼、豆类、全麦面粉等，减少肉类、蛋和油脂的摄入。预防血栓还要结合戒烟，戒酒，不要熬夜，控制体重，规律作息等等健康生活方式。声明:本文转自第三方平台，文中涉及到的观点和内容不代表华宜生活·家社群态度，本文仅供用户参考浏览。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇