踝泵运动，提早预防
深静脉血栓形成是指血液在深静脉内异常凝结，导致静脉回流障碍的疾病。好发于下肢深静脉，可无症状或局部疼痛、压痛和远端肢体水肿。
肺血栓栓塞症是指来自静脉系统或右心的血栓阻塞肺动脉或其分支所致疾病，可导致呼吸循环功能障碍，常表现为呼吸困难、胸闷、胸痛，严重时可发生低血压、休克甚至猝死。
深静脉血栓形成的主要原因是静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态。多见于大手术或严重创伤后、长期卧床、肢体制动、肿瘤患者等。
重在预防，贵在坚持
深静脉血栓的主要原因：是静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态。危险因素：包括原发性因素和继发性因素。原发性因素：促进凝血的成分多了，溶解血栓的成分少了。
深静脉血栓形成的主要危害包括：导致腿肿，进而导致肢体坏死；常导致肺动脉栓塞，进而可能导致死亡；后期还会导致血栓后综合征，致使患者长期腿肿，显著影响患者的生活质量。
血栓带来的危险非常之大，应该引起足够重视。
高发与日常生活习惯息息相关“早前，一位男性老年患者，到医院时，他的左腿又肿又发红，一碰就痛得受不了。通过B超检查，确诊患上了深静脉血栓，立即采取了手术治疗。”医院血管外科科主任毛由*说。
毛由*介绍，类似如此缺乏适当运动诱发深静脉血栓的患者，最近比较集中。有的患者在家打牌，有的患者守着电视，有的患者睁开眼睛就坐在电脑前，更多的久卧在床，他们往往是保持着一个姿势，一坐就几个小时，直接致使腿肿胀，发生了血栓。
“无论是在工作还是家里，久坐久躺着不动，下肢缺少活动，就会致使血流缓慢、血液高凝状态等。”毛由*说。
从临床和发病机理来看，血栓并不只是老年人的疾病，它在任何年龄段、任何时间都可能发生。轻的可能只是患肢肿胀、疼痛、麻木，严重的甚至可威胁生命。毛由*补充说。
提早预防是最有效的措施专家认为，预防深静脉血栓高发，必须从多方面高度重视，建立良好健康的生活方式，做到早预防、早发现、早检查、早治疗，及时控制病情，防止并发症。
专家建议，要提早从几个方面做好有效预防措施：
——要重视高血压、冠心病等相关疾病的早期治疗，遵医嘱按时按量服药。特别是对于骨折、肿瘤、脑中风、脑外伤等导致生活不能自理的病人，要高度重点做好护理，了解居家护理的科学方法，防止发生各类并发症危及生命。
——要平常多喝水，饮食也要均衡，不要过于油腻。清淡饮食，多吃富含纤维素的食物，改善血脂，稀释血液浓稠度，降低血液粘滞度。
——要注意做好保暖，避免久站久坐。合理调整生活，保持适当运动，尤其是踝关节运动。老年人户外运动，不宜过早晨练，时间也不宜过长。
——要控制情绪。切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤和惊恐，通过交流、正念、冥想等技巧，来缓解紧张和焦虑情绪，保持乐观愉悦的心情。
——如果发现下肢肿胀、疼痛、麻木、站立不稳等症状，甚至伴有呼吸困难、胸痛、咯血等情况，应尽早就医检查和治疗。及时就医，并进行药物预防和物理预防。
来源：科学日报、腾讯视频
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