深静脉血栓形成，是临床上常见的血管外科疾病，而秋冬季节是其高发期。深静脉血栓形成系指血液在深静脉系统不正常地凝结，好发于下肢，多见于产后，盆腔术后，外伤及长期久坐的人。
下肢深静脉血栓可怕吗？
会有生命危险吗？
能治好吗？
3个动作“冲”走血栓
踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢深静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
1
跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
2
背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
3
环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
练习时需注意：
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。▲
—《END》—
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们
节目预告：
今天19点《健康来了》，主持人扬迪邀医院介入科副主任刘万泉和大家说说下肢深静脉血栓。
健康来了
了解更权威专家解答往下看！
专家介绍刘万泉，医院介入科副主任，擅长：各种良恶性肿瘤的介入治疗，血管性疾病的介入治疗。各种恶性肿瘤的血管内药物灌注及栓塞术；肝癌及肺癌的射频消融治疗；非血管管腔的成形术及支架置入术；动、静脉栓塞及血栓形成的诊断与溶栓治疗血管狭窄的球囊成形术及支架置入术等。
《健康来了》
FM.4生活广播
主持人扬迪
每天19点《健康来了》节目，给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀，医院名医坐堂，帮您解决难题。
欢迎添加FM.4生活广播