对于很多打工人和手机*来说
久坐已经成为一种习惯
对着电脑码字，刷着手机小视频
时间不知不觉就过了好久好久
可是你知道吗？
久坐真不是啥好事
搞不好还会出大事！
近日
深圳一女士坐长途火车回深
医院抢救
这是怎么回事？
春节结束后，吴女士乘坐火车返回深圳，长达17小时的旅途久坐过程中，吴女士感觉双腿有些麻木与酸胀，但并没有太在意，以为只是长途坐车的正常现象。
下火车后，吴女士突然开始出现气促、自觉气短等症状，接着又开始心慌头晕。稍微活动后，吴女士还感觉有些“无法呼吸”。症状越发严重，经过休息后也无法缓解。
吴女士的同伴察觉到她的不对劲，赶紧将她医院急诊科。接诊后，医院胸痛中心立即启动规范救治流程。随后吴女士被转入心血管内科进行救治。
医生诊断：
严重“肺栓塞”+呼吸衰竭
医院心血管内科金树琦主任介绍，依据这名女士的病史、体格检查及相关辅助检查结果，考虑她为肺栓塞。
肺栓塞是胸痛中心常见的4种高危胸痛疾病之一。这种病发病率较高，病死率亦高。如不及时治疗，病死率将达25%-30%。
紧接着，吴女士的肺动脉CT结果，证实了医生的判断：确实是肺栓塞。情况十分危急！
医生在床旁双下肢动静脉彩超检查中发现：吴女士的右下肢也已形成了静脉血栓。而生化血气检验结果更严重，吴女士出现了Ⅰ型呼吸衰竭，病情危重。
所幸的是，经过及时有效的抢救，患者已转危为安，病情平稳，正在接受进一步治疗中。
金主任表示，栓塞一般多见于有恶性肿瘤、创伤、骨折、心血管病等长期卧床的老年患者。但是近年来，无基础疾病的年轻患者逐步增加，其中一个很重要的原因，就是久坐少动。
平时大家工作、玩手机、看电视
都是久坐（毕竟舒服）
但其实，危险就藏在这久坐中！
据世界卫生组织发布的消息，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近万人的死亡与久坐有关。
每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。
一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。
1、每天坐得久，结石找上门
研究表明，经常坐着且饮水较少会导致尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。
此外，同样是出现肾脏小结石或泥沙样结石时，习惯久坐的人因缺乏运动，这些小结石更不容易排出体外，日积月累，容易引发更大的问题。
2、乏力、失眠、老年痴呆……
很多人忙于工作时会坐着不动，然而坐得过久会导致脑供血不足，大脑这一最重要的器官获得的供氧和营养物质减少，除了会对工作效率产生“立竿见影”的反作用，更会加重人体乏力、失眠、记忆力减退，甚至会增大患老年性痴呆症的可能性。
3、致命的肺动脉栓塞
长期坐着不动，下肢血液循环速度会减慢，更容易形成血栓，尤其是在饮食失衡的情况下。此外，如果血栓在下肢静脉中形成后，不幸随血液循环阻塞了肺部的血管，则可能引起致命的“肺动脉栓塞”。这种情况在跨国航班上时有发生。
4、颈椎腰椎易损伤
很多人刚坐下时或许还注意坐姿，但时间久了头就一点点向前伸，逐渐出现驼背含胸。久而久之，这些错误坐姿会增加脊柱的负担，引发颈椎、腰椎疾病等一些系列慢性病，造成头晕恶心、颈背疼痛、肢体无力，甚至是行走困难及大小便费力等症状。
此外，“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
如果因为工作等原因不得不久坐
那以下几个坐姿技巧你需要学会
头颈
肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
手臂
在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
背部
后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
腿部
腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
双脚
双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
说一千道一万
其实“久坐”的危害大家都懂
就是看在现实生活中能不能尽量避免
平时多站起来活动活动身体舒展一下筋骨
就能逃离久坐带来的伤害哦
你怎么看？
评论区聊聊吧~
综合
深圳大件事、深医院、丁香医生、新华网
晶报编辑
邹振民
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