导语：作为“三高之首”的高血脂，相信大家应该都不陌生，高血脂相较于高血糖，高血压危害更大，被人们称之为“隐形杀手”。
血脂过高会产生一些疾病，譬如动脉粥样硬化，然后进而发展成冠心病，心肌梗死、中风等等这些疾病。
高血脂症状虽然是由饮食不当所引起的，但是我们却可以调节平时饮食来预防血脂升高。
晨起是降脂“*金期”吗？医生：常吃3种早餐，或有利于降低血脂
俗话说，一日之计在于晨，早餐是一天中最为重要的一餐，在中医上认为起床后是降血脂的*金时期，吃对早餐会稳定血脂。
早餐的最佳时间是七点到九点，这个时间段是肠胃蠕动最活跃的阶段，对食物消化吸收能力较强，有助于分解食物中的脂肪和碳水化合物，减少多余脂类物质的堆积。
在这个阶段吃早餐一般能够在肠胃蠕动情况下，加速身体*素的排出，对降血脂有一定的作用。
①芹菜
芹菜，又称旱芹、药芹，以叶柄作为蔬菜食用，其含有多种营养物质，包括各种微量元素、膳食纤维以及维生素成分，例如维生素P、C、A、B等，有助满足人体营养获取所需。
食用芹菜后，在其中膳食纤维的作用下，可以有效抑制吸收胆固醇成分，并且还能够增强胃肠道蠕动功能，加快对食物的分解消化，身体的油脂成分吸收量减少，这样自然而然的便可以在一定程度上稳定血脂了。
②豆腐
豆腐作为一种常见的大豆制品，含有丰富的优质蛋白质，卵磷脂，矿物质，半胱氨酸，大豆异*酮等营养物质。
平时常吃些的话，可以促进全身的血流动，有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的沉积量，吸附堆积在血管壁中的*素和垃圾，降低血脂的含量。
所以，对于血脂偏高的人而言，不妨将豆腐当做早餐来吃是非常不错的选择，也可以每天早晨饮用一杯豆浆，坚持一段时间降脂效果会更明显。
③牛奶
牛奶也是非常不错的选择，牛奶里面含有非常的营养物质，例如钙质、氨基酸、羟基等等。
不仅可以可以强身健体，也能够起到降低胆固醇合成酶的活性，可以帮助减缓胆固醇合成的速度。
所以，对于高血脂患者来说，每天早上不妨选择喝一杯牛奶，久而久之有助于血脂控制。
做好3件事，血脂轻松降
除了饮食以外，日常还有哪些方法可以帮助降血脂呢？教大家一些方法，接着往下看。
经常运动
若想降血脂，除了饮食以外，还要经常运动。因为运动可以加速血液循环，让身体更快地代谢排*，并能燃烧脂肪，减少体内脂肪沉积，让血液流动更通畅。
在此，建议大家每天至少不低于一个小时的排汗有氧运动，切不可剧烈运动。
早睡早起
熬夜不会直接升高血脂，但是却会间接升高血脂，因为当人体摄入的物质在夜晚休息的时候是代谢的最多的。
若不睡觉身体就无法进行正常的代谢，就容易间接的引起血脂的升高，所以建议高血脂患者厚着是预防血脂升高的人早睡早起。
远离烟草
若想让血脂高的情况得到改善，平时还应远离烟草。有不少人之所以血液变得粘稠，流动速度缓慢，甚至血管壁形成了血栓，和长时间大量吸烟有关。因为烟草里面含有多种有害物质，其中的尼古丁、焦油等物质获取过多会对健康造成影响。
对于高血脂患者来说若此时还继续吸烟，有害物质获取后不单纯肺部功能降低，抵抗力变得薄弱，血管容易功能受损。
所以，想要让疾病改善，在降低血脂的时候方法要合理，积极戒烟，通过这种方式对健康有帮助。
结语：对于想要预防高血脂形成的人来而言，则需多多去