血管，连接身体各处，更有“生命的蜡烛”之称。医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要性。
随着年龄逐渐增长，血管慢慢“老化”，逐渐变硬、变堵，很可能会出现堵塞的情况。
45岁之后，多年积累的不良习惯，所带来的严重影响，会慢慢凸显。此时是血管疾病高发的阶段，多数与血管堵塞有密切联系。
如果血管发生“堵车”，会严重影响营养物质的输送，影响体内*素垃圾的排出。一旦血管发生堵塞，会严重威胁生命。
血管“堵车”的人，身体会有哪些异常？
第一：运动后，下肢疼痛、麻木
如果经常在运动之后，出现下肢麻木感，绞痛并有压迫感，但休息一会，可以缓解就需要警惕，多半是血管发生了堵塞。
这种运动后的下肢疼痛麻木，很可能是下肢血管病，就是你的下肢血管堵塞，一定不能忽视，医院做检查。
第二：疲劳时，足部脉搏减弱
双脚是人体的末梢，血管出现堵塞，脚也会出现严重的感觉。经常感觉到疲惫，摸一下脚背上脉搏，跟不疲惫时的脉搏做对比。
如果疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方，出现间歇性跛行，是典型的动脉血管堵塞，一定要及时就医检查，千万别拖着。
第三：手臂血压降低
如果上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。此时手臂血压会降低，严重时上，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕站立不稳的症状。
所以，当你的血压波动幅度不稳时，一定要及时就医检查，这多半与血管“堵车”有关系，保护身体最关键。
第四：小腿，不对称水肿
观察一下两只小腿的粗细，如果出现不对称水肿，就是一粗一细，此时一定要高度警惕是血管堵塞，形成了血栓。
体内出现血栓，导致静脉血管堵塞，血液回流不畅，引起形成血栓，一侧肢体的水肿，一定要及时就医，检查不可忽视，此时更不要跺脚，轻柔等，以免血栓脱落导致肺栓塞，威胁生命。
第五：经常性，手臂发麻
如果经常手臂发麻并且无力，就要警惕血管出现堵塞导致血液循环不畅，最终到达肢体末端所致。
一旦手臂长期出现此类情况，如果比较严重，最好及时就医检查，如果血管堵塞，长期得不到有效的调理，很可能会威胁生命。
防血栓，谨记：三少、四多
三少
一：腊肉
腊肉很多人都非常爱吃，这属于一种美食，腊肉吃太多血管会承受不了。
一方面，腊肉中脂肪含量高，每克的腊肉中，脂肪的含量就超过50%。摄入脂肪过多会导致血脂堆积，异常飙升，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。
另一方面，腊肉含有较高的食盐，食盐摄入过多导致血压升高，对于血管健康是一种巨大的压力，甚至会影响血管的健康。腊肉这种食物少吃为妙。
二：炸鸡
炸鸡深受人们喜爱，这类食物含有较多的油脂，不利于血脂血管的健康，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，堵塞血管，增加心血管疾病风险。
45岁后，一定要控制炸鸡等油炸食物的摄入，即使再喜欢也不能贪嘴，否则很容易加速“斑块”的形成，影响血液循环，堵塞血管。
所以油炸类食物，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。希望大家少碰为妙，别拿健康开玩笑。
三：蛋糕甜点
蛋糕、甜点都含有大量糖分，45岁后，就要注意少吃，避免血糖飙升，更要注意血管堵塞。
一旦摄入过多含糖较高的食品，会增加碳水化合物来源，导致甘油三酯升高，血脂异常，血液浓度升高，不利于血管的健康。
因此避免血管堵塞，一定要远离甜品糕点，减少糖分的摄入。有助减轻对血管壁的刺激，保持血管通畅。
四多
一：多蔬果，补营养
多吃新鲜的蔬菜，对血管健康非常有益处。每天最少吃5种以上的蔬菜，有助强健血管，不同颜色的蔬菜，含不同营养成分，且含量不同。
蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，蔬菜中含有机体不能合成的维生素C，花青素，膳食纤维等有利于抗氧化，排除肠道垃圾，保持血管弹性。
二：多种油，巧搭配
植物油的摄入，与血脂健康密切相关，一旦血脂异常，很容易引发血管堵塞，威胁自身健康。
想要疏通血管，调控血脂，除了食用油总量还要注意搭配，各种植物油搭配着吃。每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。
油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类苏子油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。摄入人体所需的脂肪酸，对血管健康有益处。
三：多活动，少久坐
长时间坐着，身体代谢会降低，血液流动速度减慢，更容易导致血液浓度升高，久坐不利于好胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓的风险。
生活中不论多忙都要注意，坐下一小时起身活动5分钟，平时多活动更有助促进血液循环改善血脂水平，预防血栓形成。
尤其是45岁后，每天坚持适当的有氧运动，对于保护血管尤为重要，比如慢跑，快步走，太极拳，游泳等都是非常好的选择，可增强肌肉耐力以及血管的弹性。
四：多休息，莫熬夜
人的一生，1/3的时间，都是在睡眠中度过的。现代人熬夜似乎成为一种非常常见的现象，长期熬夜睡眠不足会导致血管弹性降低。
熬夜状态下，人体会大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素使血管收缩，血液流速减慢，血液浓度升高，增加血栓和斑块的形成。
所以，一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于强健体魄，预防血管堵塞。