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孕事
摘要：千万不能这样坐月子！
坐月子的洗礼，每个妈妈都要经历。
只要一卸货，身边人各种月子忠告就都来了.......
坐月子要好好捂着，不然容易。
千万不要洗头洗澡，不然老了会头疼。
最好躺着少动，不然恢复不好会遭罪。
真要这么坐月子，可就入大坑了，月子不好，真会要人命。
今年4月，
帮视频就报道了一条新闻，福建一名20多岁的二胎妈妈*女士，因为月子期间家人心疼她生孩子辛苦，就好吃好喝伺候着，能不下床就不下床。结果，这一躺就躺出了问题。
在坐月子的20天，*女士因为四肢抽搐、口吐白沫、小便失禁被紧急送医。
到医院诊断，*女士被诊断为：颅内多发静脉血栓，脑肿胀，情况非常危急。
整整4小时，医生在*女士的脑静脉中取出大量血栓，之后便陷入昏迷，术后11天才苏醒，四肢瘫痪，无法站立行走.....
经过了3个月的康复治疗，*女士才恢复到能正常用言语沟通。
医生提醒：产后久躺，不利于恢复，还可能导致血栓，坐月子要科学，要多动！
这一波提醒，妈妈们一定要记好了！
产妇、孕妇都是血栓的高发人群。
医生指出：孕期血栓发病率则是未孕女性的4倍，产后血栓的几率比产前高15倍。
不仅产后妈妈要注意，孕妈妈也要注意。
湖南长沙一名28岁的剖腹产妈妈，产后8个月，她几乎都是躺着，结果因为产后活动过少，引发了肺栓塞。
肺栓塞，严重时真会要人命，是常见的三大致死性心血管疾病之一。
湖北也有一位生完二胎的37岁妈妈，在产后37天后突然在家死亡，原因就是在家中因肺栓塞引起呼吸、心脏骤停，最终死亡，令人痛心。
今年9月，湖北一名怀孕12周的孕妈妈，也因为养胎久躺，导致了急性下肢深静脉血栓，险些失去宝宝。
孕妈敲黑板提醒啊，无论是孕期还是产后，都要保持一定的活动量，完全不运动，容易形成血栓！
产后久躺久坐，是诱发血栓的危险因素之一！
血栓究竟是个啥？
血栓，指的是各种原因导致血管内由血液或成分凝集成的固体质块，可发生于动静脉、毛细血管等整个循环系统部位。
在怀孕时，在激素的作用下，身体血液会处于高凝状态，再加上肚子一天大过一天，“负重越来越大”，下肢血流缓慢，就容易形成血凝块。
如果再加上久坐、久卧，血液循环不畅，就很容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。
孕妈们要特别注意的是：这些血栓一旦崩落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞。
肺栓塞非常可怕，产后肺栓塞的几率更是比产前15倍。
肺梗塞是现代人最常见的猝死因素，比心肌梗塞‘杀人’更快，一旦血栓将肺动脉大血管堵塞，不到几分钟人就会断气，而孕产妇是肺栓塞的高危对象。
肺栓塞听起来可怕，但其实只要妈妈们积极主动去做好预防，是可以预防的。
预防肺栓塞的最佳方法是将血栓和深静脉血栓形成的机会降到最低。
而运动则是预防静脉血栓最有效的方式，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。
如何才能预防血栓带来的危险呢？
要预防深静脉血栓和致命肺栓塞，妈妈们得了解血栓的高危因素和相应的症状。
血栓的出现往往有特定的症状，这取决于血凝块是位于腿部还是已经转移到肺部。
在四肢的血栓（深静脉血栓），产前产后都是高风险的时期，症状包括：
●一条腿疼痛、发红、肿胀或发热，可能提示深静脉血栓形成。
●受累部位有压痛。
●发冷或皮肤潮湿。
如果血栓在静脉内游离并进入肺部（肺栓塞），症状包括：
●呼吸急促或呼吸困难。
●胸部疼痛。
●头晕或晕厥。
●心率过快。
如果妈妈们出现以上症状，一定要及时引起重视，血栓不及时治疗，血凝块会破裂并穿过血流到达肺部，肺栓塞是很危险的，是医疗急症。
血栓也有高危因素，如果有以下情况的妈妈，产后出现血栓的风险会更高：
●有血栓病史。
●家族史中拥有深静脉血栓形成者。
●超重。
●超过35岁怀孕。
●怀孕期间、产后长期卧床或长期坐着。
●多胞胎(双胞胎，三胞胎)。
●有其他疾病的，如自身免疫性疾病、癌症或糖尿病。
●妊娠的特定因素包括糖尿病、先兆子痫或剖腹产。
●长期卧床，比如早产或胎膜早破，也会增加额外的风险。
妈妈们要了解自身的风险，才能更好保护自己，同时，如果发现下肢出现肿胀、疼痛等症状，一定要及时就医。
要避免血栓的形成，最重要的是消除风险因素，具体如何做呢？
1、健康怀孕
①避免增重过多：如果超重或肥胖，深静脉血栓形成的风险会更大，额外的重量使血液难以在体内循环，尤其是从脚和腿流回心脏的血液。
通过增加心血管运动（例如步行）和减少热量消耗来减轻体重，运动前请先和医生沟通。
②多运动。久坐久躺都是血栓形成的危险因素，无论是孕期还是产后，都应该适当的下床走走，活动活动，如果是特殊的怀孕，也可以咨询医生，产后更是如此。
深静脉血栓最常见的体征和症状包括：小腿或小腿肿胀，发红和疼痛（特别是沿着静脉路径）。
③补充充足的水分保持充足的水分会影响你的血容量，并“稀释”它，这可以降低深静脉血栓的风险，每天至少喝8-10杯水，不仅你身体需要，要维持母乳的供应也需要。
避免使用富含咖啡因的液体，例如咖啡，红茶，苏打汽水和能量饮料，因为咖啡因是利尿剂，会刺激小便过多，并随着时间的流逝使身体脱水。大多数新鲜水果和蔬菜也是的重要来源。
2、科学坐月子
①尽早下床活动。顺产妈妈回病房后24小时内需要走动，剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床，不要垂直坐太久，不要久躺。
②饮食要清淡，不要浓汤大补。多吃蔬菜、水果，吃足量的膳食纤维预防便秘。
③保持环境的舒适。保持适当的室内温度（26-28℃），不冷不热的状态最好，可以使用电风扇和空调，只要不对着产妇和妈妈直吹。
④保持充足的休息。每天保证8睡眠，如果感觉疲劳，就马上休息。
⑤月子期保持适当的活动。对产后妈妈来说，坐月子期间每周的活动量都会不同，妈妈们可以参考以下指导，让自己多动。
●产后第一周：遵医生指导多下床走动，活动活动身体就可以，不要做家务，也不要长时间抱孩子。
产后第二周：可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，家务活可以让家人来做，自己负责身边的卫生，多动动对恢复好。
产后第三周：多走走、适当的弯曲身体，多下床走动，本周可以做一些做饭这样的轻微家务活，保持一些活动量。
产后第四周：可以做日常家务、照顾宝宝等，下地后，慢慢习惯普通生活，可以出门溜溜，控制在短时间内。
产后第六周：1个月复查健康的话，可以做一些轻微运动，如骑自行车、开车等。
最后要说的是：无论是孕期还是产后，在充分休息的同时，应适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。
希望妈妈们都能一切顺利！
参考资料