心血管疾病是危害健康的第一大敌，而且近几年大有年轻化发展趋势。血液中垃圾过多、血液黏稠度高，很容易发生血栓，而导致心梗、冠心病、脑梗死、肺栓塞等疾病。而春天由于昼夜温差大，湿气加重，导致心脑血管疾病高发。在春天这个季节，要注意预防和养护。
随着气温的回升，很多人都不再留恋被窝，可以起得更麻利，但也不要一下子就起床，使血液供应跟不上，导致出现头晕、目眩等症状，中老年朋友更要警惕突然猛地起床而突发心脑血管疾病。醒来之后应该再静卧几分钟，伸展一下四肢后再慢慢起身活动。
很多中老年朋友都有晨练的习惯，甚至天还没亮就起来锻炼了。春天的早晨气温比较低，寒冷刺激会使交感神经兴奋，导致全身毛细血管收缩，使血压升高，引起心脑供血不足，诱发心脑血管疾病。
所以晨练不宜过早，最好是在太阳升起之后。一方面可以避免吸入过多的二氧化碳等废气，另一面，在太阳升起后进行锻炼有助于提升阳气，减少受寒。
晨练之前最好做一下热身，避免突然进入运动状态使血压发生急剧变化。
虽然春天的气温总体升高，但昼夜温差大，容易引起血压波动，影响心脑血管疾病的发生。所以出门前后，锻炼前后，一定要根据温度变化加减衣物，也不要运动后马上脱衣服，防止寒湿入侵。
有两件事更要注意，可能会导致血栓脱落，引发脑梗、心梗。
一、久坐猛起身：可能导致深静脉血栓脱落
据媒体报道，广州有一男子长时间久坐打麻将后，起身时突然背部剧烈疼痛，就医发现连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，幸好救治及时，不然有生命危险。
久坐可以说是现代人的通病，办公、玩手机、打麻将等等，一坐就是半天。久坐已经被世卫组织认定为严重危害健康的行为，每天久坐6小时以上，死亡率会提高40%。久坐时间越长，血管垃圾就越多，导致血栓的概率也极大提高。而久坐时猛起身，很有可能会成为一个“定时炸弹”引爆血管危机。
★导致血压波动过大，引发晕厥卒中
长时间久坐后突然起身会造成血压波动过大，出现“体位性低血压”，使心脑器官供血不足，导致心悸、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
★引起血栓、栓塞
久坐时血液流速减慢，血液粘稠度增高，很容易导致深静脉血栓。如果此时猛地起身或突然变换体位，很容易导致血栓脱落，造成血栓栓塞，造成局部缺血、缺氧，引起头晕、胸闷，而且猛一起身可能导致血栓脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”，危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
★诱发“主动脉夹层”
本身患有心脑血管疾病者血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，很可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”，这种情况是很凶险的，死亡率可以达到30%以上。
为了避免这些危险的产生，久坐起身时动作不可过猛，一定要减少久坐时间，时不时伸伸懒腰，抖抖腿，站起来走一走，踮踮脚。
二、猛转头、转脖子：暗藏危险，可引爆心脑血管崩溃
现在很多人都有颈椎方面的毛病，长时间的低头用手机、电脑，使颈椎僵硬、酸胀，很多人就会习惯性的转一转脖子。但这个动作可能会有致命风险。
中国健康教育中心专家沈雁英教授：转脖子容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是诱发心脑血管疾病的重要原因之一。颈动脉内不稳定的斑块脱落，很容易引发心梗、脑梗，危及生命。
★转脖子这一寻常动作，极有可能使血管中的斑块脱落，堵塞血管，成为心脑血管崩溃的导火索。
★使颈动脉受压，导致头晕：如果本身就存在较严重的动脉硬化，突然转动脖子或回头会使大脑血液供应减少，诱发脑供血不足，出现头晕、头痛等症状，还有可能导致颈椎错位。特别是三高人群更不要猛转头或转脖子。
颈椎不舒服时，我们应该分别将头缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢按顺时针方向再逆时针方向转头。