说话说：健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
一支香烟在燃烧过程中会释放出百余种有害物质，而这些物质被吸入人体就会影响脏器正常运转，也会加速对身体的损伤。
老烟民有过戒烟的经历，但大多都已失败告终。因为香烟中的“尼古丁”成分会使人上瘾，烟瘾越大，戒烟越困难。
二手烟的伤害：
不要认为自己吸烟不会伤害别人二手烟，给别人带来的伤害更加严重，二手烟烟雾暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比有时候会更多，对身体的伤害也会翻倍。
二手烟造成诸多健康问题，包括增加成年人患心血管疾病风险，增加患癌几率，呼吸道疾病加重儿童哮喘程度，诱发儿童肺炎，中耳炎等等问题，所以吸烟不仅会造成自己身体受损，也会让身边人处于二手烟环境中增加身体损伤。
人体一天可以承受多少支香烟？关于这个“数”，希望你不要越界
根据相关研究表明，即便每天吸一根烟，也会增加心血管疾病的发病率，所以想要降低香烟的伤害，最好的方法就是戒烟。
每天吸一根烟会增加男性患冠心病风险74%以上，女性增加%。如果每天吸烟5根，不仅降低肺活量，加速肺功能下降速度，也会导致肺部结构异常，肺损伤可大数10年更容易增加身体患病的风险。
对于老烟民戒烟真的非常困难，每天吸一根烟已经对身体造成巨大伤害，如果超过5个，危害指数会逐渐上涨，建议大家最好避免吸烟，即使烟瘾再大，每天的吸烟量也不要超过5根，以免身体健康受损，希望你不要越界。
吸烟者，多少岁前戒烟更健康？
年发表在《柳叶刀》杂志上的对英国百万女性前瞻性队列研究结果发现：
2/3的英国女性吸烟者将在50~70岁死于吸烟，而吸烟者寿命至少缩短10年，对于戒烟者来说。40岁以前戒烟，将避免因继续吸烟导致的90%的超额死亡；30岁以前戒烟，将避免97%以上的超额死亡。
所以越早戒烟越有助于身体健康，戒烟之后的肺癌的几率会降低吗？其实关于这个问题也有研究，依然是不吸烟者的三倍。
但是戒烟之后5年的时间得肺癌的几率将降低39%，也就是说戒烟时间越长对身体的好处越大。戒烟虽好，但是身边真正能戒烟成功的人少之又少。
吸烟者，身体2处越“干净”，寿命可能越长
第一个：肺部“干净”
肺是身体气体交换的主要场所，吸入体内的气体质量好坏，直接影响肺部健康。
肺部具有过滤功效，可过滤空气中有害物质，吸烟者肺部很容易变脏。
每天吸一包烟，正常情况下，一般大约三年你的肺就会逐渐变黑变脏，有的人1~2年也会变黑，主要和个人体质以及吸烟数量有关系。
长期吸烟的人肺部受到损伤就会伴随严重的咳嗽情况，便秘也会加重，此时更容易增加身体患病的风险，所以保持肺部干净至关重要。
平时一定要多进行体育锻炼，做扩胸运动，并且多喝水，加速身体新陈代谢，常吃白色食物（百合、白萝卜、雪梨等），更有助于保持肺部干净，如果肺部能够保持干干净净，寿命相对比较长。
第二个：血管“干净”
“吸烟伤血管，十年难修复”！烟草在点燃的那一刻释放出的有害物质，除了会导致肺部受伤，也会通过血液循环进入到血管之中，对血管内膜造成损伤。
长期大量吸烟，还会导致胆固醇逐渐升高，形成动脉粥样硬化堵塞血管，吸烟者会增加高血脂，血液凝结倾向，形成血栓，加速血管堵塞，让血管变得越来越脏。
吸烟者想要保持血管干净，最好的做法就是赶紧戒烟，平时也要加强锻炼，并且常吃有助于化血栓的食物，比如新鲜的蔬菜水果、粗纤维等等，除此之外也要加强体育锻炼，多为身体补充水分，减少有害物质残留，保持血管干干净净。
吸烟者一定要保持肺部和血管干干净净才有助于身体健康，也能为长寿打下坚实基础。想要降低烟草对身体的伤害，最好的方法就是赶紧戒烟，并且远离二手烟环境，才有助于呵护身体健康。
目前世界卫生组织也推荐了2种辅助戒烟的方法：
一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法，对于长期吸烟的人，在身体出现“戒断反应”之后，意志力就会比较薄弱，此时就会出现“复吸”的情况，而意志力薄弱的人群可以根据医生建议选择适合自己的戒烟方法。