追求长生，从古至今一直都是人们的美好愿望。无论是古代秦始皇求仙问药，还是现代医学一直在研究如何长寿，都是人们不断追求长生的过程。可是，至今为止，仍然没人能逃脱疾病的困扰，躺在病床上的王大爷也不例外。
王大爷今年刚过60岁，年轻时候当过兵，上过战场，退伍后由于患上了战后心理综合症，每天都要靠烟酒度日，这也让他成为了周围远近闻名的烟*、酒*。这样的日子持续了20来年，开始那几年家人一直劝他，可是王大爷虽然知道这种行为很伤身体，但是没有烟酒自己实在熬不下去。
前段时间，王大爷经常感到阵阵心悸，同时还伴有头晕、恶心的症状，去医院检查后，查出了高血压和心脏病。医生叮嘱他一定要少抽烟、少喝酒，王大爷也没听，回家依旧我行我素。
哪想到突然胸医院，躺在病床上的王大爷，想起抽烟喝酒、生活习惯不好使得自己患上了一身病，心里涌现了悔恨。
不仅仅是烟酒，对于中老年人来说，很多习惯都会伤身体，让自己患上一身病。所以今天医生就在这里好好科普下相关知识，希望各位朋友能够有所收获。
一、中老年人经常抽烟喝酒，都有哪些危害？
对于中老年人来说，抽烟喝酒的危害可是相当大，既伤身体又会引发各种疾病。
首先，抽烟喝酒最伤五脏六腑。五脏六腑在中医被视为人体的核心，是人体的精华所在。一直提倡中老人年人忌烟酒，就是因为这两者对于五脏六腑的破坏。
其中，烟对肺和胃的伤害很大。尼古丁是一种有*的化学物质，也是烟草的重要组成部分。经常抽烟，烟中的尼古丁就会进入肺中，对肺部组织造成刺激，严重影响肺部的正常功能，导致肺功能下降，引起哮喘、肺炎等疾病，长期重度吸烟者，甚至有患肺癌的风险。
烟草中还含有大量的焦油，能够对胃黏膜产生刺激，影响消化功能进而诱发胃部病变，如胃炎、胃溃疡等。
而酒主要对肝和肾的伤害很大。酒精想要代谢，必须通过肝脏，长期大量饮酒，会增加肝脏负担，引起肝脏代谢能力下降，对肝细胞造成损害，诱发酒精性肝炎和脂肪肝。喝酒也会破坏肾脏氮平衡，增加尿素氮在血液中的含量，让肾功能受损。
其次，中老年人经常喝酒，还会增加心脑血管疾病的风险。吸烟会导致体内一氧化碳浓度增加，使血管壁的通透程度增强，造成蛋白沉积，引起动脉粥样硬化。中老年人患上动脉粥样硬化，很容易造成堵塞颈动脉血管堵塞，引起脑血栓。
长期大量饮酒还会使心室收缩功能减弱，形成心衰。当终止饮酒后，症状会有所缓解。但是继续饮酒，症状会继续发作，多次发作后会对心肌造成不可逆转的损害，这种疾病被称为酒精性心肌病。
除此之外，中老年人经常抽烟喝酒，对精神影响也很大。很多人抽烟，是因为觉得生活中压力太大，用烟来缓解自身的压力，其实这样做只是饮鸩止渴。尼古丁这种有害物质在被人体摄入后，会影响人的神经中枢，使人出现短暂兴奋的状态，时间长会让人上瘾，一旦没有烟抽，就会出现紧张、焦虑、暴躁的情绪，让人精神变差。
喝酒也同样也会刺激大脑神经中枢，长期饮酒会让人酒精中*，引起酒精性痴呆、酒精性癫痫、酒精性癫痫障碍等精神疾病。
由此可见，烟酒对于中老年人的危害是多么大，但是相较于烟酒，起床后这几种行为，或许比烟酒的危害更严重。
二、中老年人起床后做这四件事，比烟酒还伤身体
中老年人每天起床后做这几件事，最伤身体！
1、太快起床
人体处于睡眠状态时，血压会偏低，在刚醒来时，血压会有一个升高的过程。如果中老年人迅速起床，血压会急剧上升，很容易出现头晕、恶心的情况。对于有心脑血管疾病的中老年人来说更应该注意，本身血压就偏高，这样起床很可能造成人昏迷，甚至直接猝死。
所以对于中老年人来说，起床要慢、要稳，起床后最好坐几分钟，恢复精神后再开始一天的生活。
2、立马小便
很多中老年人头一天晚上水喝多了，第二天一早起来就去小便，就急匆匆地上厕所，其实这样很伤身体。
睡眠时，人体代谢水平降低，各项生理活动都缓慢运行，早上如果起床后立马去小便，膀胱迅速排空，容易引发低血压，造成大脑供血不足。尤其是冬天，本身就冷，加上低血压很可能让老人昏迷，十分危险。所以早起时，最好缓慢起床，等几分钟再去厕所。
3、剧烈运动
一日之计在于晨，很多中老年人得的很早，往往5点就起床，为了消磨时间，他们常常去锻炼。但锻炼方式不对，不仅不会促进健康，反而会危害身体。
早起高强度锻炼，人体的大脑还没有恢复清醒，但是在锻炼的刺激下，人的交感神经受到刺激，让人十分兴奋，严重影响中老年人的精神状况，使人一整天都不舒服。长期这样刺激，很可能让人产生失眠多梦、焦虑的症状。想要锻炼，最好选在傍晚，锻炼后既能快速入睡，又能促进身体健康。
4、立马吃东西
经过一晚的消化，人体在前一晚吃的食物都已经消化，所以起床的时候会感觉到饥饿，但是医生要告诉中老年朋友们，这时候可不要立马吃东西。
经过一整晚的睡眠，胃还处于一种“半梦半醒”的状态，唾液和胃液分泌量相对较少。起床后，胃需要至少15分钟才能恢复正常功能，如果立即进食，很容易导致消化不良。更别说中老年人胃部功能更差，长期这样，很容易造成胃病。所以，在起床后，可以喝一杯温水，让胃慢慢恢复功能再进食。
这几种习惯，中老年朋友们可要尽量避免，否则伤害的可是自己的身体。但其实想要保持健康并不难。
三、健康长寿有诀窍，今天医生给您科普
经常有人问我怎么才能健康长寿，今天医生就教大家几个诀窍，相信看完你一定会有所收获。
首先，保证饮食结构合理。
随着生活水平的提高，大家能接触的食物更加多样，这也让人们的饮食结构产生了改变。很多青少年，每天都要喝奶茶，很多中老年人，每天都大鱼大肉，殊不知，长此以往，健康受损是必然的。
高糖、高盐、高油食物经常食用，极易让人患上三高，引发各种心脑血管疾病。想要吃得健康，首先就要少吃这些食物，多吃蔬菜水果，里面大量的维生素对人体健康有益。
还有，不能总吃细粮，适当要吃一些粗粮。根据研究，长期吃细粮的人患上心脑血管疾病风险更高。吃这方面大有学问，各位朋友一定注意。
其次，经常运动很必要。
现代人上班久坐，下班就是玩手机电脑，每天都没有什么运动，这是不行的。要想身体健康，运动是必要的。
对于许多年轻朋友来说，如果每天时间不多，可以选择慢跑，下班回家后每天进行30分钟的慢跑，提高自身心肺能力，增强抵抗力，还有减肥的功效。老年朋友们可以选择跳广场舞或者散步，每天坚持，不仅能增强免疫力预防疾病，还能让本身患有的疾病得到一定减轻。
最后，保持良好心情很重要。
每天都处在焦虑、抑郁的情绪下，身体想好都难，很可能出现精神方面的疾病，让人萎靡不振、失眠多梦。
面对任何事情，我们都要做到心平气和，遇到困难，不要否定自己，要肯定自己，保持一个积极的状态。拥有豁达的人生观，安稳度过每一天。这才是我们每个人应该做到的。
想要健康长寿并不难，只是这个过程，需要我们不断坚持。
五、总结
相信在看完本文后，你已经明白了抽烟喝酒的危害，同时也了解了对于中老年人危害更大的四个习惯，我们在生活中一定要注意自身健康，同时，要把医生今天的科普应用到生活中，这样才能健康长寿。
参考文献：
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