导语：跑步是最简单、最有效的有氧运动，可以加速脂肪燃烧，改善人们的心肺功能，我相信每个人都有跑步的经验，然而，在运行过程中有不同的事情，一开始，在参加学校运动会上的长跑比赛后，跑步运动逐渐融入日常生活，成为众所周知的锻炼方式之一，为了提高身体素质，他们周围的大多数人都加入了医疗保健行列，一些人选择吃补充剂来保健，而另一些人选择锻炼来保健。
跑步作为最常见和最受欢迎的运动之一，不仅可以使人的身体更加完美，而且有助于他们的健康，然而，您可能不明白，在这些好处中，有一件令人尴尬的事情，你可能想继续读下去。
跑步是锻炼的首选
跑步是最便宜、最简单的锻炼方式，看似琐碎，但如果你坚持很长时间，它不仅可以改变人的面貌，增强人的体质，还能消除烦恼，让你身心舒适，从而获得健康和活力的双重。
心理学家已经证明跑步可以缓解压力和治疗抑郁症，多巴胺的分泌可以增加幸福感，使人们在生活中更加乐观和平静。
每天跑步有什么好处？
心脏
长期跑步可以使心血管和内分泌系统更加强大，跑步可以在最大限度地吸氧的同时改善身体，并将氧气输送到身体的所有器官，这可以大大提高所有器官的工作质量。
跑步还可以加速身体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，预防各种心脏病，通过下肢的运动，可以促进静脉中的血液返回心脏，防止静脉血栓形成。
眼睛
长时间跑步的人不能没有各种可能影响视力的东西，大约一个小时以来，我们的眼睛一直盯着远方，这可以让我们的眼睛休息，尤其是那些经常面对电脑或经常玩手机的人，看着远处可以缓解眼睛的疲劳，达到眼部护理的效果。
肺和呼吸系统
经常跑步的人可以使他们的心肺功能更强大，长期跑步可以发展他们的呼吸机，每次增加我们身体的通气量，增强肺功能。
胃
长时间跑步可以使心情更加乐观，心情好的时候食欲会改善，消化功能会增强，促进营养吸收，改善肠胃蠕动，缓解便秘。
腹部
长期跑步可以有效地燃烧腹部脂肪，让我们有一个平坦、更健康的腹部。
跑步有一个好处可能会让人“尴尬”，而且需要长期坚持才会有
[放屁]
虽然跑步可以给人体带来很多好处，但其中一个好处往往令人尴尬，那就是放屁，经常跑步的人身体器官更强壮，身体更健康，消化系统更顺畅，它们的肠胃更强壮，没有消化食物的压力，消化系统增强后，他们经常放屁。
此外，当人们跑步时，他们会吸入空气，这些空气会储存在你的肠道中，如果你不能用嘴呼气，你只能以气体的形式释放，放屁的次数比不锻炼的人多，跑步开始时，可能不会经常放屁，跑步一年后，放屁的症状会逐渐加重，放屁的增加也间接表明你的胃肠功能良好，这是你健康的表现。
跑步时放屁是什么？
腹压变化
跑步时，腹部会被挤压，腹部压力会不断变化，这会导致跑步时放屁。
胃肠蠕动加速
跑步时，它有助于促进胃肠蠕动，帮助身体排出体内多余的气体，因此在这个过程中很容易放屁。
跑步前吃富含气体的食物
跑步前，吃太多容易引起腹胀和排气的食物，如红薯、豆类食品、芋头等，在跑步过程中容易导致放屁。
早上跑步的注意事项：
避免空腹跑步
在早晨跑步之前，你可以喝一杯水或吃一些食物，特别是对于高血糖的人，你应该在早晨跑步前吃少量食物，以避免低血糖。
早上跑步前不要吃太多，如果你在吃得足够多后跑步，那么长时间后你会容易胃痛和胃溃疡。
注意环境的选择
早上跑步时，还应注意环境的选择，特别是在冬季，空气中会含有大量病原菌和有害物质，如灰尘和烟雾。
如果你长时间在这种环境下跑步，你可能很容易出现呼吸问题，所以你应该尽量选择公园或游乐场。
时间控制
应根据物理条件选择运行时间，对于体弱或慢性病患者，跑步时间约为20分钟。
对于健康人，跑步时间可以适当延长，但尽量不要超过40分钟。