曾有一个令人难过的消息在媒体圈“炸了”：
一名年轻女记者突然离世！这个就职于某媒体的姑娘，平时开朗活泼。她的突然离开让人唏嘘不已。
而这一切
竟是源于“崴脚”
崴脚后数日
她陷入了昏迷
12天就离开了人间
死因是“肺栓塞”
......
崴脚这件事
在生活中太常见了！
怎么会诱发肺栓塞呢？
其实，这一切都有迹可循。这名女记者在脚踝扭伤后，软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现麻痹感，这样的症状就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。
很多人都会忽略这种症状，认为这只是扭伤的“后遗症”，殊不知，这是一次致命的疏忽。
血栓是如何形成的？
血栓，通俗地说就是血管中形成的“血块”。在正常的情况下，人体的血栓会自然分解。
但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓形成不能及时分解掉，就会附着在血管壁。其实，血栓并不一定固定在一处，它可能出现脱落，随血液一同流淌。血栓游走时，一旦在某处血管中造成堵塞，就会引起一些急症。
美国流行病学调查数据显示，静脉血栓栓塞症（VTE）发生率逐年上升，是第三大心血管杀手。在西方国家，每年死于静脉血栓栓塞症的人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。
早在19世纪，德国医生和病理学家RudolfVirchow就提出了“血栓形成三要素”，即血液的流速缓慢，血液的成分改变，以及血管的损伤，这也被称为血栓的“危险三角”。
在日常生活中
哪些情况容易使我们
陷入“危险三角”呢？
快来看看你有没有中招
◎长时间静坐久卧不活动，如在乘坐飞机火车过程中；
◎女士在孕期及产后，口服避孕药也会增加血栓的风险；
◎近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折等；
◎其他的像高龄、肥胖、家族史等。
值得一提的是，长时间乘坐飞机、火车而诱发的“经济舱综合征”。
每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%，静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。下肢深静脉血栓可导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。
同时，机舱内通风不良，空气干燥，中间的乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，造成人为的血液浓稠，这些因素增加了血栓发生的风险。
实际上，随着工作节奏的加快，“经济舱综合征”，早已不局限发生在飞机上，办公室的白领由于紧张的工作，而导致的长时间的静坐和缺乏饮水，同样面临“经济舱综合征”的风险。
预防下肢深静脉血栓，4步走
“经济舱综合征”并非防不胜防
在日常生活中应做好预防工作
◎及时补充水分。
长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，避免血液黏稠。
◎经常运动脚部。
每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。下面，分享4个简单易学的“清理”血管小动作，来有效预防静脉血栓：
足尖运动↓↓
按摩腿肚↓↓
足跟运动↓↓
抱膝旋转↓↓
◎切勿久坐，定时起身。
乘坐长途交通工具时，切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。办公室白领可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。
◎定期进行体检。
除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓，毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。
赶紧起来
走一走吧！
编辑｜周艳梅责编｜张秀丽
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