人体，好比是一个精密的“仪器”。
血管，好比管道系统，连接着各个“零件”。
良好的血管，给身体输送“营养”，排泄“废物”。
医学界更有“人与动脉同寿”之说，可见，血管健康的重要。
30岁后，要防血管堵塞
随着年龄的增长，人体的血管也会老化，变硬、变堵。
再加上一些不良的生活习惯，更会加速血管发生堵塞，危害健康。
而人体30岁后，身体机能开始衰退，血管更会开始慢慢“变硬”，“老化”。
此时，一定要格外注意养护血管，预防血管堵塞，危害生命健康，不可忽视。
30岁后，防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事
坚持一不
——不久坐。
工作忙，一坐一小天，对血管来说，十分不利。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。
所以，不论如何，都要改掉久坐的习惯，每坐下45-60分钟，起来活动一下。
远离二物
1、高糖食物
糖摄入的过多，与糖尿病、高血压、痛风等密切相关，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。
另一方面，过多的糖，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。
2、过咸食物
过咸的食物，含有较多的钠，会导致血压升高，严重危害血管健康。
生活中，要注意少吃过咸的食物，咸鸭蛋、酱菜、腌制品等，都要少吃。
喝好三杯水
喝水，是助力血管通畅，最简单有效的方式。
生活中，要注意喝好三杯水，对于血管健康，尤为重要。
第1杯：起床后，一杯温开水
早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。
起床后，喝杯温开水，可及时补充体液，起到稀释血液之效，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。
要注意，早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。
第2杯：两餐之间，一杯代茶饮
两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排*，防血栓。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水，是不错的选择。
第3杯：晚睡前，一小杯温开水
睡前，喝一小杯温开水，也十分重要。
睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。
但要注意，睡前喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠。
少做四件事
1、少熬夜
熬夜，不仅耗肝血，损害皮肤，更会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和*素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。
2、少吸烟
吸烟伤血管，十年难修复。
烟草中的有*物质，通过肺泡，与血液中的气体，进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。
因此，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉，才是最好的选择。
3、少喝酒
喝酒，不仅伤肝，还会导致血压升高，危害血管健康。
此外，若是喝啤酒，还容易导致肥胖等，也对血管健康不利。
4、少饮料
饮料虽好喝，却不宜长期大量饮用，更不能代替白开水。
长期大量喝甜饮料，易导致肥胖，而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，严重损害血管健康。
最后，闲来无事动三处，血管健康，人长寿
1、动脚踝
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2、揉颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，促使血管恢复弹性，改善大脑供血。
3、踮脚
踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，还可刺激血管，助力血管健康。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
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