血脂高，在临床上被称为“高脂血症”。
血脂高可直接引起一些严重疾病，如血管硬化、冠心病、心梗、脑梗等。
而，现在患高脂血症的人，主要是因不良习惯长期导致的，如高脂肪饮食、久坐不动、吸烟喝酒、喝水太少等，都会增加血管内垃圾堆积。
当血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量过高、高密度脂蛋白胆固醇含量过低，就会促使血块形成，诱发各类血管疾病。
血脂高的人，身体会有4个表现，对照一下，你占了几个？
表现一：腿疼，爱抽筋
血脂高的人，体内胆固醇代谢可能会出现异常，这样就容易使胆固醇聚集在肌肉中，而出现抽筋的情况。血脂高，也会使血管变窄，血液循环不通畅，使腿部血液供应不足而疼痛等。
表现二：眼部出现老年环
血脂高的人，眼角膜周围也可能出现圆形白色或淡*色环形斑，这时要注意脑动脉硬化、血脂高的情况。
因为角膜没有血管供给营养，全靠细胞之间营养渗透，当血脂高了，营养无法渗透给角膜，就会出现“老年环”。
表现三：出现*色瘤
血脂高的人，可能会在手背、手指关节、臀部及肘关节部位出现*色的症状，甚至会有棕红色的结节，且颜色一般是橘*色或棕*色，甚至会有轻微凸起的表现，不痛不痒。
表现四：掌纹有变化
血脂高的人，手掌也会有变化。
在双手掌的中指根部出现“+”字、“井”字、星状等，掌纹越多、范围越广，说明血脂增高的时间越长。
血脂高有4大危害：
1，加大血液粘稠度。血液粘稠度增高会使微循环的毛细血管瘀滞，加重血管堵塞的风险。
2，促使冠状动脉粥样硬化。大量脂类成分在血液中沉积一栋，降低血流速度，且还有氧化、酸败等沉积在动脉血管内皮上，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
3，导致高血压。血脂高会导致高血压，促使心肌功能紊乱，血管紧张素转化酶大量激活，促使血管动脉痉挛，诱导肾上腺素分泌升压素，从而使血压升高。
4，诱发脂肪肝。血脂高会导致肝脏功能受损，长期血脂高会诱发脂肪肝。
降血脂，防血栓，做好4件事：
一、多喝水
水，即是稀释剂，也是排*剂，能稀释血液，防血液粘稠，减少血栓形成。
喝水养生，一定要喝三杯水：
1，晨起后一杯温水。
早上起床后，刷牙洗脸，之后喝一杯温水，能很快补充身体所需水分，达到稀释血液，预防血稠的作用。
2，睡前1-2小时一杯温水。
睡前1-2小时喝一杯温水，能补充身体水分，预防血块形成。
3，两餐之间喝水
两餐之间喝水也很重要，要多喝水，小口、慢喝、勤喝，让身体更好的吸收。
两餐之间喝水最好喝茶水，还有很好降血脂，防血栓的作用。
绿茶
可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。
另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
两餐之间，泡上一杯绿茶，能稀释血液，预防血液粘稠，还有很好的保健作用！
二、戒烟少酒，控制饮食
吸烟、喝酒都会干扰血脂代谢，促使胆固醇和甘油三酯升高。所以戒烟、少酒，能预防血管疾病，同时还能延长寿命。
饮食上，要控制油、盐摄入，同时多吃些富含膳食纤维的食物。
食用油：正常成年人每天建议推荐摄入量不超过25g；
盐分：正常成年人每天建议推荐摄入量不超过6g。
多吃些富含膳食纤维的食物，有降血脂的作用。
如，
香菇
香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
香菇还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
苹果
苹果，又被称为“降脂果”，其降脂作用主要因富含果胶，它是一种水溶性膳食能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
另外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三、规律作息尤为重要
患高脂血症的人，一定要有规律的作息，保证睡眠质量，才能预防血管疾病突发。
保证良好的心态，避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良情绪。
作息上，最好保证晚上10点半之前入睡，这样能保证肝脏能很好的代谢，促进体内*素排出。
四、坚持适量运动
适量的运动也能帮助降低血脂，控制体重；还能增强心肺功能，同时改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量的作用。
英国的研究人员曾证实：在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
主要原因是，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，及脏器中的脂肪。对减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。
建议：每周运动5次，每次运动30分钟左右为宜。不要过度，要做好运动前的准备活动，如伸展运动等。
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