人人都喜欢鲜美可口的菜肴。鲜，是所有人都喜欢的一种味道。千百年来，人们为了追求味道鲜美，一直在不停地尝试。在农耕时代，对食物提鲜的办法都是使用天然的草本植物。但是，随着工业社会的到来，人们研制出了各种各样的化学调味品，如味精。
味精的化学名称叫谷氨酸钠，它是一种浓度极高的调味品，一丁点就可以让菜肴变得更加新鲜，更加美味，少量食用有益神经系统。但是，在生活中，很少有人能够做“适量”两个字。在现实生活中，很多人炒菜时味精都是拿着袋子往锅里倒，特别是在外面的餐馆吃饭，为了追求鲜美，厨师从来不会考虑味精的量。
其实，过量摄入味精对身体的健康是非常不利的，因此，医生一般情况下都是不吃味精的。
现在，市场上基本上没有纯味精了，都是复合味精，很多都是味精和钠盐的混合品。这种味精，提鲜能力更强。很多时候，我们都有这样的体验，在饭店吃饭以后会感觉口渴。其实，并不一定是因为吃得太咸了，很有可能是味精放得太多了。味精摄入过多，会导致体内的水分大量潴留，对心血管的影响非常大。
一般情况下，正常人每天摄入钠盐应该控制6克以内，而在现实中，大部分人每天的钠盐摄入都是超标的，这个时候再摄入过量的味精，非常容易造成心血管老化，而且这是一个不可逆的过程。
多项研究都证明，过量摄入味精、鸡精等调味品，对心脑血管的伤害比较大，发生高血压、高血脂、血栓、糖尿病等的几率也比较大。一些本身就有心脑血管疾病的人，在吃味精后会明显出现头痛等问题。
还有一些痛风病人，在饮食方面非常注意，平时摄入的嘌呤也很少，食盐的摄入也在正常范围之内，但是，痛风却经常发作。出现这种情况，很有可能是平时炒菜时加入了过多的味精等调味品所造成的。
所以，要想保护自己的心脑血管，在炒菜时，一定要少放或者是不放味精，特别是家中有心脑血管疾病的人，一定把味精戒掉，保持饮食清淡。其实，不放味精等调味品，保持食物本来的味道，也是一种味觉的享受。
血液是人体运送营养和氧气的通道，而血液的流动需要健康的血管。血管是保护血液的屏障和流通的通道。所以，我们平时要特别注意保护好血管。
在日常生活中，要保护好血管，最好做到以下几件事：
常做运动。长期久坐不动，不喜欢运动的人，非常容易出现血管老化的现象。因此，平时要坚持进行适当的体育运动，这样能够促进人体的新陈代谢，增加排汗量，排出体内的*素，缓解血管的压力。
特别是长期在办公室久坐，长时间使用电脑的上班族，每天都要抽出1个小时左右的时间来进行锻炼。不一定要特别大的运动量，但是一定要长期坚持。
保持科学合理的运动习惯，对于保持新陈代谢能力，提升心肺功能，保护血管，控制血压，调节血脂和血糖等都有非常好效果。特别是现在春天来了，我们可以换上一双舒适的运动鞋，去公园跑跑步，多走走动，这样可以调节身心，对健康非常有利。
戒除不良嗜好。烟酒对身体的伤害非常大，特别是对血管的健康非常不利。烟草中含有大量的尼古丁和焦油成分，它们血管壁损害是非常大的，一旦血管壁出现损伤，血管的内壁会变得比较粗糙，容易形成血栓。
饮酒，特别是经常大量饮酒，不仅会严重影响肝脏健康，也会影响人体血脂的代谢，导致高血脂。此外，酒精会扩张血管，长期如引，会导致血管的弹性丧失。因此，在平时的生活中，一定要戒烟限酒。
少熬夜。现代人生活压力普遍比较大，加班熬夜都是常态。熬夜对身体的伤害是整体性的，它会让身体的各个器官得不到必要的休息，同时也会打乱血管的生物钟，导致体内的血管收缩，让血液的流动缓慢，增加了血栓的风险。
因此，我们平时一定要做到少熬夜，最好能够在晚上11:00前上床睡觉。而且要保证足够的睡眠时间。对于成年人而言，每天至少要保证8个小时左右的睡眠时间。为了保证睡眠质量，要营造良好的睡眠环境，要把卧房的灯光都关掉，拉上窗帘。如果房间实在做不到保持黑暗，建议睡觉时戴一个睡眠眼罩，不仅有助于睡眠，而且能够缓解眼睛的疲劳，有助于视力的恢复。
￥10珍视明蒸汽眼罩热敷眼睛罩睡眠遮光发热加热眼贴缓解眼疲劳黑眼圈淘宝月销量5万旗舰店￥49￥购买除了以上3点之外，其实饮食对于血管的健康来说也是非常重要的。在日常的饮食中，可以适当多吃以下几种食物。
山楂。含有多种维生素、矿物质*酮类物质和有机酸，有平稳血压、调节血脂、消除胆固醇和软化血管的作用，是养护血管的好帮手。同时，对老年性心脏病的预防也有非常好的作用。可以说，山楂是“中老年人的长生果”。此外，山楂对年轻人也有好处，味道酸酸甜甜，可以开胃消食。山楂可以生吃，可以泡水喝。
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适当喝点菊花茶。菊花在人们生活中，一般是用来清热降火。其实，菊花还有一个重要的作用，那就是它有助于扩张血管，保持心脑血管健康。同时，对风热感冒、头痛眩晕和血流不畅都有较好的效果。
因此，我们可以适当喝一些菊花茶。在泡菊花茶时，加上一些桑叶、枸杞和决明子，效果会更佳。
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